Содержание:

Как побороть панические атаки самостоятельно?

Лечение панических атак после алкоголя самостоятельно: чувства тревоги и беспокойства после пьянки

Для лечения панических атак в домашних условиях не важно, какой у вас «стаж»: многолетние страдания или первый опыт, — главное желание состоит в том, чтобы избавиться от недуга самостоятельно.

В нашей стране около 1% населения испытывают периодические панические атаки. Американская статистика приводит другую цифру: 2,7%.

В большинстве случаев у пациентов наблюдаются и другие дополнительные расстройства нервной системы, которые осложняют состояние больного: депрессия, желание уйти из жизни, зависимость от алкоголя или лекарственных препаратов.

Врачи отмечают, что на протяжении своей жизни около 20 процентов людей (каждый пятый) хотя бы один раз испытывает приступ паники. Обобщенные данные позволяют понять, что паническая атака не является заболеванием, а относится к особому типу поведения.

Развитие и механизм панических атак

Характерная черта проявления панических атак — их внезапность без какого-либо предварительного сигнала. Иногда они появляются ночью во время сна.

Внезапное чувство тревоги приводит к выбросу в кровь гормонов, которые действует на кровеносные сосуды, резко их сужая.

Наступает скачок артериального давления — наиболее распространенный симптом состояния при панических атаках.

Внимание!

Гормоны также вызывают усиленное сердцебиение (тахикардию), глубокое и частое дыхание, возникает ощущение недостатка воздуха.

Сначала — одышка и повышение давления, затем может появиться чувство отстраненности от происходящего, когда внешние сигналы доходят до сознания с задержкой. Человек плохо понимает, что происходит и где он находится.

В крови уменьшается концентрация углекислого газа, а затем нарушается баланс кислотности. Вследствие этого возникает головокружение, могут онеметь конечности.

Весь букет неприятных ощущений вызывает страх, а чувство страха заставляет организм производить новую порцию гормонов. Реакции следуют по кругу: чем сильнее тревога, тем мощнее проявляются симптомы (удушье, скачки давления, тахикардия), которые все мощнее продолжают стимулировать панику.

Какие ощущения могут присутствовать при панических атаках

Основное коварство панических атак состоит в том, что они маскируются под другие виды заболеваний с ощущениями, далекими от приступов паники.

Человеку кажется, что помимо невротического расстройства, он тяжело болен чем-то еще.

Приступ панического расстройства длится несколько минут (в среднем, до тридцати), могут проявляться следующие состояния:

  • чувство нереальности происходящего;
  • невозможность удержать взгляд на каком-либо предмете;
  • жар или озноб, потливость;
  • чувство потери сознания и искажения звуков;
  • различные нарушения сна на фоне резких звуков или угрожающих образов;
  • невозможность глотать пищу;
  • «непослушные» конечности;
  • боязнь лишиться рассудка или возможности умереть, потеря контроля над своими действиями.

Причины возникновения панических атак

Когда причина приступов связана с психической патологией, тогда на первом месте будут эмоции и переживания, главный симптом — это очень сильный, неконтролируемый страх.

Основные виды психических патологий, сопровождающиеся паническими атаками:

  • страхи (различные фобии и навязчивые состояния);
  • депрессии и другие психические патологии (например, шизофрения);
  • посттравматические состояния.

При наличии телесных заболеваний преобладают физические симптомы, которые могут указать на связь с болезнью. Наблюдается преувеличенная концентрация на болезни, в то время как страхи и тревоги отходят на второе место.

Телесные (соматические) заболевания, которые могут сопровождаться приступами паники:

  • кардиологические нарушения;
  • эндокринные заболевания;
  • воспаление двенадцатиперстной кишки (дуоденит);
  • физиологические состояния, связанные с гормональной перестройкой организма (начало половой жизни, начало менструального цикла, изменения гормонального фона во время беременности, роды)

После диагностики и выявления причин панических тревожных состояний проводят весь комплекс мер по их лечению.

Независимо от причин, которые вызвали паническую атаку, существуют методы управления своим состоянием во время приступа без приема лекарств. Определенные методики действий покажут, как справиться с панической атакой и помогут снизить проявления симптомов.

Медитация

Сама техника медитации не имеет отношения к определенной религии и представляет собой набор правил, которые научат расслабиться и успокоиться.

Медитируя, невозможно навредить самочувствию или усугубить приступ страха. Если этот метод и не приведет к полному выздоровлению, то поможет управлять своим состоянием, а главное — не бояться приступов.

Важно понимать, что положительный и стабильный эффект дают только регулярные занятия. Ценность этой практики не в быстром результате, а в том, что формируются другие личностные качества: осознание себя, крепкая воля, уверенное спокойствие.

Правильное дыхание

Одолеть приступ панической атаки поможет дыхательная гимнастика, направленная на выравнивание дыхания.

Как начинает дышать человек, испытывающий сильный страх? Обычно он дышит часто, выражены движения грудной клетки, Конечно, потребуется усилие воли, чтобы сосредоточиться и начать глубоко дышать животом.

Освоить же специальную технику диафрагмального дыхания под силу каждому.

Один из растиражированных методов борьбы с приступом страха заключается в прикладывании к лицу бумажного пакета, чтобы дышать воздухом из него. Эта мера позволяет ограничить доступ кислорода к легким, повышая, таким образом, уровень углекислого газа в крови.

Однако существует и другое мнение: что резкое колебание уровня кислорода способно даже усилить приступ. Некоторые авторы не рекомендуют применять бумажные пакеты для снижения приступа панической атаки и советуют взамен практиковать другие дыхательные техники.

Физические нагрузки

Однако бывает довольно сложно заставить себя вдруг стать физически активным и забыть о вредных привычках. Если вам это не по силам, лучше начинать с медитации, а вернуться к занятиям можно позднее.

Метод усиления

Известен метод быстрого избавления от панической атаки, суть которого заключается в нарочном усилении своих ощущений. Он потребует смелости, выдержки, а также хорошей самоподготовки.

Парадоксально, но эффективно:

  • в самом начале приступа не нужно отвлекаться или предпринимать попытки его остановить;
  • напротив, следует сосредоточиться и постараться его усилить;
  • сначала недомогание и в самом деле становится мощнее (вы ведь сами в него погружаетесь), но вскоре наступает противоположный эффект и приступ панической атаки проходит!

Правильная настройка означает, что вы сами делаете отважный шаг навстречу экстремальному испытанию. Этот самостоятельный шаг как бы дает сигнал: «я тебя не боюсь и не убегаю». Так удается его побороть — он отступает.

Помощь близких

Как бороться с паническими атаками: самостоятельно или с помощью близких — выбирать решение придется «по ситуации», учитывая уровень подготовленности.

Эмоциональная помощь

Очень важно дать понять человеку, который испытывает приступ, что его ощущения не причинят вреда. Нужно оставаться спокойным, не повышать голос и действовать уверенно.

Мышечное расслабление через напряжение

Избавиться от физического напряжения возможно с помощью поочередного расслабления мышц.

Комплексы отличаются друг от друга набором упражнений и основаны на выраженном расслабляющем эффекте после того, как прекращается максимально возможное напряжение определенных мышечных групп.

Массаж

Любой страх, который испытывает человек, вызывает мышечное напряжение, сопровождающееся неприятными ощущениями.

Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.

Контрастный душ

Находясь дома, в самом начале развития панической атаки можно принимать контрастный душ.

Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги.

Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.

Отвлекающие методики

Как себя успокоить при помощи отвлекающих факторов? Можно попробовать отвлечься от гнетущего состояния или от тяжелых симптомов.

О лечении панических атак

Как и любой другой вид исцеления, лечение панических атак и невроза начинается с постановки диагноза и выявления причин, которые приводят к приступам. Очень часто приходится проводить терапевтическое обследование с целью выявить или исключить телесные болезни, провоцирующие панические атаки.

Совершенно разными будут медицинские подходы к лечению приступов неконтролируемой паники у женщин во время беременности или у людей с нарушениями работы сердечной мышцы. Общим, объединяющим фактором для разных категорий медицинских проблем выступает оценка эмоционального состояния человека.

Сами по себе панические атаки относят не к заболеваниям, а скорее к реакции мозга (симптомам) на какой-то раздражитель. Врачи говорят о проблемах в области высшей нервной деятельности.

Важно!

Разобраться в этих проблемах и выяснить истинные причины резкого сбоя нервной системы могут такие специалисты, как психиатры или психотерапевты.

Но в жизни бывает так, что визит к специалисту невозможен или откладывается.

Большую помощь в изучении панического синдрома могут оказать популярные труды врачей, например книги Андрея Курпатова.

Врачебная помощь, а тем более путь самостоятельного излечения, будут неэффективными при слабой воле страдающего от панических атак человека. Потребуется немало сил и волевых решений, чтобы пройти до конца по пути к избавлению от приступов паники.

Медикаментозные препараты в схеме лечения панической атаки используют для прекращения самого приступа паники и блокировки его повторения.

Психотерапевтические методы, которые применяют врачи в своей практике, многообразны и включают в себя гипноз и другие методики. Какой из них воспользоваться — решает ваш лечащий врач.

Лечение народными средствами

Лечение панических атак народными средствами заключается в приеме успокоительных напитков из лечебных трав.

Что пить? Для приема лечебной травяной настойки можно приготовить следующую смесь: Взять по 100 г плодов чайной розы и цветков ромашки; затем по 50 г листьев мелиссы, тысячелистника, корня дягиля и зверобоя; добавить по 20 г шишек хмеля, корня валерианы и листьев мяты перечной. Заваривать кипятком, настаивать и пить слегка теплым 2 раза в день

Совет!

К другим растениям, которые помогают успокоиться, относят боярышник, мелиссу, лаванду, ромашку.

Можно использовать ванны с добавлением трав, например такой: в расчете на 3 л отвара взять поровну (20 г) коры ивы и ягод можжевельника; увеличить порцию аира (корневище) — 60 г.

Как справиться с панической атакой

В спокойном состоянии духа целесообразно провести определенную подготовку, которая направлена на ликвидацию приступа или его предупреждение.

Изучение методов релаксации

Ведение личного дневника

Полезно вести регулярные записи в дневнике с указанием календарных дат и подробных обстоятельств, сопровождающих приступы. Формулировать необходимо все свои ощущения, мысли и возникающие эмоции.

Подобные записи в дальнейшем помогут обнаружить стойкие закономерности и понять причины, приводящие к паническим атакам.

Личный набор полезных вещей

Большим подспорьем в оказании первой помощи при тревожных атаках станут следующие предметы:

  • инструкции по методике дыхания и технике релаксации;
  • набор вспомогательных вещей для аутотреннинга;
  • записанные собственной рукой на листке бумаги фразы о том, что ощущения во время приступа не разрушают организм;
  • аудиокниги, кроссворды; фотографии, журналы, блокнот и ручка — на выбор любые вещи, которые помогут отвлечься во время приступа

Доступ к неотложной помощи

Своевременный прием лекарства, поддержка близким человеком, врачебная помощь — вот перечень необходимых экстренных мер. Нужно следить, чтобы под рукой всегда находился заряженный мобильный телефон для срочной связи с врачом или родными людьми.

Дома несложно приготовить лечебную смесь, которая окажет успокаивающее действие во время панической атаки. Наполнить стакан кипяченой водой, добавить 20 капель настойки элеутерококка, 10 капель валокордина и ровно по 10 капель других настоек: валерианы, пустырника, пиона.

Заключительные выводы

Можно встретить два абсолютно противоположных рецепта избавления от панических атак:

  1. Вылечиться с помощью лекарств под наблюдением врача-психотерапевта.
  2. Обойтись без лекарств и навсегда забыть о панических расстройствах, применяя разрекламированные методики.

Вам решать, пойти по какому-либо одному пути или совместить оба принципа, для того чтобы достичь крепкого душевного и физического здоровья.

: Врач-невролог — Что нужно делать при панической атаке?

Эти материалы будут вам интересны:

:

Источник: http://lechenie-narodom.ru/panicheskaya-ataka-lechenie-v-domashnix-usloviyax/

Панические атаки после алкоголя: симптоматика и лечение

Алкоголь – сильный депрессант, позволяющий временно отвлечься от житейских проблем.

Изначально употребление спиртных напитков доставляет радость и моральное облегчение, но при систематическом употреблении на смену моральному удовлетворению приходят психологические проблемы.

Чтобы облегчить самочувствие, пациенту приходится увеличивать дозу спиртного, что приводит к развитию панических атак после алкоголя.

В чем отличие панических атак при алкоголизме от классических приступов па (причины)

Паника и алкоголь

Согласно результатам многочисленных исследований, панические атаки с похмелья значительно отличаются от классических.

В стандартных случаях у человека возникает необъяснимая паника — её трудно соотнести с каким-либо факторам.

Несмотря на отсутствие видимых причин, приступы сопровождаются различными симптомами, схожими с отклонениями в функциональности сердечно-сосудистой системы.

При возникновении атаки на фоне похмелья, удаётся четко определить фактор спровоцировавший развитие панической атаки. Среди основных причин развития таких приступов, выделяют следующие:

  • осложненный генетический фон;
  • систематические стрессы;
  • депрессия;
  • ухудшение функциональности иммунной системы;
  • вегетососудистая дистония.

Признаки

После алкоголя, панические атаки возникают не сразу, а на следующее утро, когда у человека начинается ломка от похмельного синдрома. Обычно, панические атаки проявляются в виде немотивированного приступа страха.  Могут наблюдаться и другие симптомы:

  • боль в области желудка;
  • стойкое беспокойство;
  • шум в ушах;
  • приступы тахикардии;
  • обильное потоотделение;
  • снижение остроты зрения;
  • ноющая боль в области спины;
  • частые приступы тошноты, сопровождающиеся рвотными позывами;
  • онемение верхних и нижних конечностей.

Как помочь: дыхательная гимнастика, медикаменты

Чаще всего, люди страдающие от панических атак не могут справиться с приступами самостоятельно, и решение этой проблемы ложится на плечи родных. Иногда с зависимыми от алкоголя людьми трудно справиться физически, и его близким приходится вызывать специализированную помощь.

Не стоит пытаться лечить человека, страдающего от панических атак, самостоятельно — это может привести к развитию опасных последствий, среди которых присутствует и летальный исход. Лучше сразу же обратиться за квалифицированной помощью. Специалист проведет обследование больного и подберет оптимальный способ лечения.

При медикаментозной терапии панических атак после алкоголя, пациентам назначается комплексный приём лекарственных препаратов нескольких групп:

  • седативные;
  • транквилизаторы;
  • адреноблокаторы.

Первые две группы препаратов позволяют избавиться от тревожности и купировать страх, а третья — блокирует выработку адреналина.

Все эти медикаментозные средства имеют ряд противопоказаний, поэтому принимать их можно только по назначению врача. Лекарства опускаются только по рецепту.

Чтобы купировать приступы панической атаки в домашних условиях, можно использовать общедоступные успокоительные:

  • капли на основе лекарственных трав – Корвалол, настой пустырника или валерьяны;
  • транквилизаторы – Валокордин или микстура Бехтерева.

Кроме того, при возникновении приступа, может помочь контрастный душ. При чередовании горячей и холодной воды, удаётся нормализовать работу эндокринной железы и тем самым купировать тревожность.

Остановить паническую атаку можно с помощью дыхательной гимнастики. Упражнения позволят нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тем самым устранив симптомы приступа.

  1. Присесть на корточки и опереться на стену. Руки сложить в форме лодочки и прижать к губам, прикрыв доступ воздуха. После этого постараться нормализовать ритм дыхания. Посчитать до 4 и сделать глубокий вдох, потом вновь посчитать до 4 и полностью выдохнуть.
  2. Хорошим способом борьбы с панической атакой, является абстрагирование. Постараться отвлечься от своих мыслей и сконцентрироваться на любом из предметов: стол, стул, кровать.
  3. В борьбе с приступом помогает резкая боль. Причинение дискомфорта позволит переключиться с паники на область боли. Можно носить на руке резинку, в случае возникновения приступа, её просто оттягивают и отпускают.

Панические атаки и алкоголь – опасное сочетание, приводящее к помутнению рассудка. Поэтому важно своевременно оказать первую помощь в момент приступа.  Люди, страдающие от панических атак, нуждаются в квалифицированной помощи медицинских работников.

Источник: https://stressamnet.ru/panicheskie-ataki-posle-alkogolya/

Панические атаки и алкоголь

Страдающие паническими атаками, или паническим неврозом, постоянно находятся в страхе повторения приступа.

И если данное явление повторяется часто, недуг влияет на разум и поведение человека, и в некоторых случаях, заставляет изменить свою жизнь.

Многие пациенты предпочитают никуда не выходить из дома, опасаясь, что приступ может застать в самом неподходящем месте.

Внимание!

Поэтому, неудивительно, что люди ищут возможность самостоятельно найти способ, облегчающий, и даже предупреждающий паническую атаку. В этом случае, среди общедоступных «лекарственных средств» народного применения нередко используется алкоголь. Некоторые, таким образом, рассчитывают избавиться от страха, успокоить приступ.

Панические атаки и алкоголь во многих ситуациях являются «постоянными спутниками».

Один раз приняв по совету знакомых, или по собственной инициативе спиртное перед тем, как выйти из дома, человек на определенное время чувствует себя увереннее, ему кажется, что он вполне может преодолеть приступ.

Через определенное время дозу спиртного приходится преувеличивать, так как прежнее ограниченное количество уже не приносит желаемого воздействия. Человек может просыпаться среди ночи в холодном поту, и чтобы унять страх и волнение, вынужден бежать за бутылкой алкоголя.

В данном случае, уже теряется грань между приступом панической атаки и желанием немедленно выпить. Наиболее серьезный физический фактор, в значительной мере способствующий обострению приступов панического невроза у больных, — это злоупотребление спиртными напитками.

Таким больным кажется, что они могут успокоить нервы, если будут постоянно курить, пить много крепкого чая или кофе, то есть, напитков, в значительной дозе содержащих кофеин.

Но главной их надежной является бутылка с алкоголем.

Что происходит в реальности? Больной подхлестывает свою нервную систему воздействием стимуляторов, буквально заставляя ее работать на пределе, и сопротивляться страху и панике.

В конечном итоге, пристрастие к алкоголю и другим стимуляторам делает порог панических атак ниже, но, таким образом, очень часто возникает обратный эффект, — вероятность приступов увеличивается.

Почему алкоголь не помогает?

Если человек страдает приступами панических атак, и жизнь становится сплошным мученьем, то довольно часто возникает искушение использовать алкоголь вместе с успокоительными препаратами, например, с барбитуратами, которые сами по себе не оказывают желаемого воздействия. Пациент уверен, что таки образом он сможет притупить признаки панической атаки, получит силы перенести это состояние. Но впоследствии выясняется, что подобное лже-лечение действует очень непродолжительное время, и при длительном употреблении алкоголя страхи лишь усиливаются. Чем большее количество алкоголя принимается, тем в большей степени возникает риск попасть во власть похмелья, лихорадки, похмельного озноба, — в то время, когда человек не пьет.

Такой же эффект вызывают и самостоятельно принятые седативные препараты. При данном похмельном синдроме возникают симптомы, напоминающие паническую атаку, тем самым невроз страха значительно осложняется.

Специалисты утверждают, что сама по себе связь, существующая между паническими неврозами и алкоголем чрезвычайно сложна. Впрочем, это касается и других факторов, таких как наркотические и лекарственные средства.

В этом случае порой бывает затруднительно определить причину, что же именно было первым, — алкоголь или страх.

Важно!

Иногда при лечении выясняется, что возникновение симптомов страха или признаков панической атаки обусловлено нем, что на первичном этапе человек оказался затянут в пьянство.

В подобных ситуациях, даже с учетом того, что алкоголь является вторичной проблемой, он делает человека зависимым, а также мешает нормальному функционированию многих внутренних органов.

В первую очередь перегружена печень, страдает мозг и желудок. На основании таких признаков, развиваются физические заболевания и серьезные психологические проблемы, в том числе, и панические атаки.

 При наличии обратной связи, когда началом является алкогольная зависимость, и лишь потом проявляются панические симптомы, то происходит обострение невроза страха, когда влияние алкоголя завладевает пациентом.

Таким образом, даже если первичным является страх, пьянство превращается в отдельную пагубную проблему, требующую отдельного лечения.

Лечение

Если панический невроз протекает на фоне хронического алкоголизма, лечение бывает очень затруднительным. Статистика показывает, что подобная проблема нередко возникает среди такого круга, как менеджеры, руководители компаний.

Панические атаки, возникающие после обильного приема алкоголя, являются приступами необъяснимого страха, когда человеку кажется, что его сердце останавливается.

Также в подобной ситуации типичны такие симптомы, как чрезмерная потливость, нервная возбудимость, озноб, головокружение, одышка. Нередко возникает предобморочное состояние, тремор.

Совет!

Следует подчеркнуть, что паническая атака может возникнуть не только как следствие приема алкогольных напитков. Обострение заболевания происходит при пищевых отравлениях, неправильном питании, а также в командировках, при частой смене обстановки.

Все это подтверждает, что нервная деятельность и пищеварительная система имеют тесную связь.

Тщательно изучая панические атаки и вегетативные кризы, ученые сделали заключение, что возникновение панической атаки после приема дозы алкоголя вызвано тем, что желудочно-кишечный тракт подвергается раздражающему воздействию спиртного.

Особенность в том, что паническую атаку после приема алкоголя невозможно предупредить, используя антипохмельные препараты. Наоборот, желудок лишь подвергается гастриту.

Это объясняется тем, что любой препарат, содержащий в своем составе ацетилсалициловую кислоту, провоцирует воспалительные процессы желудка.

Чтобы лечение панических атак было эффективным, необходимо комплексное решение, и нормализация работы кишечника.

Источник: https://www.psyportal.net/6193/panicheskie-ataki-i-alkogol/

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьОтправить