Содержание:

Как убрать пивной живот женщине?

Как убрать пивной живот у женщин, почему растет живот женщины, как избавиться от большого женского пивного живота в домашних условиях

Пивной живот образуется вовсе не из-за пива, как думают многие.

Кефир, например,  почти не отличается от пива по калорийности, но задумайтесь: ведь никто не употребляет чипсы, сухарики и сушеную рыбу вместе с кефиром.

Именно из-за этих вредных «спутников» пива женщины и набирают лишний вес. Также пиво имеет способность увеличивать чувство голода, что еще больше влияет на увеличение веса.

Калории, при поступлении в организм, должны сразу же тратиться на обеспечение энергии человека или же оставаться в запасе.

Калории же, которые находятся в пиве, работают по другой схеме — они просто откладываются в организме про запас.

Со временем эти сохраненные калории и становятся «пивным животом».

Образованию этих жировых отложений подвержен именно живот потому, что в наше время мышцы живота у большинства имеют не накаченную форму. Поэтому-то этим слабеньким мышца ничего не мешает растягиваться, для того чтобы уступить место подкожному жиру.

Проблемы пивного живота у женщины

Исходя из вышесказанного, мы поняли, что живот растет совершенно не из-за самого пива, но не стоит забывать, что пиво в любом случае несет в себе скрытый вред организму.

Данный алкоголь содержит такой гормон, как фитоэстроген.

Из-за этого мужчины становятся более женственными (начинает расти грудь, смягчается голос), а женщины – более мужественными (грубеет голос, появляется растительность на лице).

Вмешательство фитоэстрогена в женский организм, который привык сам регулировать свой гормональный фон, может привести к очень серьезным последствиям, таким как бесплодие или нарушение менструального цикла.

Избавление от пивного живота

Вам следует помнить, что жир, который появился из-за употребления пива,  ничем не отличается от жира, появившегося любым другим путем.

Следует соблюдать некоторые рекомендации и скоро вы забудете об этой напасти.

  1. Обратите внимание на питание. Избегайте всего жирного и газированного.  Пейте больше обычной воды не менее одного литра в день. Здоровое питание – главный противник для образования жира.  Сюда включается также такой совет как отказ от алкогольных напитков или хотя бы отказ от калорийной закуски.
  2. Что бы убрать пивной живот женщине необходимо больше двигаться. Чем больше энергии будет потрачено, тем меньше жировых клеток скопится в организме. Делайте зарядку по утрам, меньше ездите на транспорте, перестаньте пользоваться лифтом —  и отсутствие жировых отложений вам обеспечено.
  3. И последняя рекомендация: займитесь спортом. Укрепляйте мышцы живота упражнениями, качайте пресс хотя бы 20 минут в день  и тогда никакое повышенное употребление калорий вам не будет страшно.

Помните, что ваше здоровье зависит только от вас. Главное выполняйте наши рекомендации и можете навсегда попрощаться с лишним весом.

Источник: https://nmedicine.net/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-zhenshhine/

Как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях

Как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях

Здравствуйте друзья! Пивной живот появляется постепенно, почти незаметно. Еще вчера его не было,  а сегодня, ты смотришь в зеркало и с удивлением  понимаешь, что он вырос.

Сразу возникает вопрос: «Откуда взялся и как от него избавиться?» Сегодня мы поговорим о том, как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях.

Одна из причин его появления — это неумеренное употребление пива, что приводит к нарушению обмена веществ и изменению процесса пищеварения.

От большого количества жидкости растягивается желудок и со временем, чтобы насытиться, нужно больше есть. Но это лишь одна из возможных причин, существуют и другие.

Причины появления пивного живота

  •  неправильное питание;
  •  злоупотребление любым алкоголем; 
  • слабая физическая активность.

Довольно часто под пивным животом понимают отложение жира в области живота или абдоминальное ожирение у мужчин. Конечно, выглядит не эстетично, но не это самое страшное.

 Пивной живот может привести к возникновению многих заболеваний.

Негативные последствия от пивного живота

  1. Нарушение работы пищеварительного тракта
  2. Большая вероятность возникновения:
  • ишемической болезни сердца;
  • сахарного диабета;
  • артериальной гипертонии;
  • гастрита;
  • импотенции.

Как избавиться от пивного живота

Что же все — таки делать?

  1.  Исключите или ограничите алкоголь. Можно употреблять не чаще 2-х  раз в месяц
  2. Делайте ежедневную зарядку
  3. Больше ходите пешком
  4. Займитесь спортом, качайте пресс
  5. Питайтесь правильно

Пиво содержит много женских гормонов и пагубно влияет на мужское здоровье. В организме, в том числе в крови у мужчин возникает дисбаланс гормонов.

Поэтому  прежде, чем начать бороться с пивным животом, следует выяснить, что способствовало его возникновению. Сделайте биохимический анализ крови.

Внимание!

Если возникнет необходимость, врач, чтобы нормализовать уровень гормонов, порекомендует соответствующие медикаменты и диету.

Трудно, конечно, представить солидного мужчину, употребляющего вместо полноценного обеда овощной салат и морковный сок. И верно, это мужчине не подходит, такая диета – исключительно женская.

Представителю сильного пола необходимо значительно больше калорий, нежели женщине. Чтобы насытить организм энергией, надо в сутки до 1700 калорий. Мужчины могут употреблять углероды – в организме они почти не перерабатываются в жиры.

С учетом всего этого предлагаю для представителей сильного пола диету, которая поможет убрать пивной живот. Причем во время диеты можно пить чай, кофе (но желательно без сахара) и даже… алкогольные напитки (не более 250 мл).

Несколько вариантов завтрака при пивном животе:

  • йогурт без сахара и салат из фруктов;
  • каша-овсянка (на воде) и фрукты;
  • помидор свежий, вареное мясо и ломтик хлеба;
  • два помидора плюс печень, запеченная с грибами (100 г);
  • ломтик отрубного хлеба, две чайные ложечки меда и йогурт;
  • небольшая свиная отбивная (100-125 г), столько же сваренного в мундире картофеля;
  • одно яйцо, один ломтик хлеба и пол-апельсина или грейпфрута;
  • один ломтик хлеба, одна рыбная котлета либо нежирный мясной биточек, грибы тушеные и полстакана свежевыжатого сока;
  • бутерброд из овощей (огурцы или помидоры) и куриного (нежирного) мяса, можно – сыр или ветчину;
  • отварной картофель (150-200 г.), нежирное вареное мясо (75 г.) и сыр тертый.
  • запеченная или вареная рыба (150 г), картофель вареный и зеленый горошек (70-80 г);
  • бекон (100 г), зеленый горошек (столовая ложка) и один фрукт;
  • паста «Болонье» (150-200 г) или соус с добавлением говяжьего фарша (80-100 г), спагетти (50 г), один помидор, чеснок, лук, зелень.

Несколько вариантов обеда или полдника:

  • сваренный в мундирах картофель (200 г) и фасоль вареная (125 г);
  •  два-три ломтика ржаного хлеба, омлет из 2-х яиц с зеленью и помидорами;
  • яблоко и йогурт (без сахара);
  • ломтик отрубного хлеба, курица (нежирная) или ветчина плюс сыр;
  • вареная или тушеная рыба (150 г), пол-апельсина или грейпфрута;
  • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, курица (нежирная), сыр;
  • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, сыр, яблоко, йогурт;
  • салат овощной, ветчина, несладкий йогурт, булочка или ломтик хлеба из муки грубого помола);
  • овощной суп и макароны.

Рекомендую  салаты из овощей на обед или полдник заправлять только соком лимона или уксусом. Допускаются некоторые специи. Майонез или масло употреблять нельзя.

Диета от живота ужина не предполагает. Дневной рацион и без того достаточно разнообразен и насыщен.

Источник: https://zdravstvyite.ru/pivnoj-zhivot-i-kak-ot-nego-pravilno-izbavitsya/

Как убрать пивной живот у мужчин и женщин в домашних условиях — упражнения с видео и диеты

Как убрать пивной живот у мужчин и женщин в домашних условиях - упражнения с видео и диеты

Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

  • Основная причина возникновения пивного живота – переедание. Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов. При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется. Существует некая закономерность. Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
  • Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы. С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет. Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету. Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

Выбрать необходимую программу по физической нагрузке. Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием.

С чего начать?

За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

Далее необходимо следующее:

  1. Отказ от вредных перекусов;
  2. Исключение жареного, жирного мучного, фастфуда.

  3. Отказ от жирного мяса и рыбы;
  4. Дробное питание маленькими порциями;
  5. Обязательное употребление каш и растительной пищи.
  6. Не переедайте.

    Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.

  7. Установите режим питания. Кушать необходимо в одно время.

При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

Рекомендуемый перечень упражнений:

  • Подтягивания и отжимания;
  • Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
  • Бег;
  • Занятия с гантелями;
  • Езда на велосипеде;
  • Плавание.

Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится. Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения наполу:

  • Лечь на пол на спину;
  • Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
  • Руки за головой, локти разведены в стороны;
  • Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
  • После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
  • Повторять все пункты.

Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

Техника выполнения упражнения планка:

  • Лечь на пол на живот;
  • Приподняться на руках так, что б руки находились строго под плечами, кисти и запястье образовывали прямой угол;
  • Ноги вместе, пятки оторваны от пола, приподняться на носочках.
  • В этом положении задержаться на некоторое время. Для начала подойдет 20 секунд.
  • Равномерное дыхание.

Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.

  • Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
  • Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
  • Время выполнения от 20 до 60 секунд.

Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота. Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

  • Лечь на пол и плотно прижать поясницу;
  • Руки завести за голову, колени согнуть по 45 градусов.
  • Дыхание должно быть ровное.
  • Поочередно касаться правым локтем левого колена и наоборот.
  • Лопатками, в нижней точке необходимо касаться пола.
  • Первоначально необходимо проделать 2-3 подхода по 10 повторений.

Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

упражнений

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

как справится с пивным животом быстро и эффективно:

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

Рекомендации по избавлению от пивного живота:

  • Необходимо постоянно уменьшать порции пищи. Ни в коем случае не переедать. При постепенном уменьшении порций желудок также будет уменьшаться, и в дальнейшем для насыщения потребуется меньше пищи. Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода.
  • Питьевой режим должен составлять не менее 10-12 стаканов в день. Этот пункт необходимо обязательно обговорить с врачом. Так как при наличии у человека болезней почек большое количество употребляемой воды вызовет дополнительные проблемы.
  • Не употреблять фастфуд, так как там нет ничего полезного. Эта пища имеет переизбыток жиров. Для перекуса вполне подойдет салат, или нежирный йогурт, яблоко. Такой перекус будет не только вкусным, но и полезным.
  • Употреблять молочные и растительные продукты, орехи.
  • Нежирные сорта мяса лучше запекать в духовке.
  • Для избавления от живота необходимо кушать больше яблок. Содержащаяся в них клетчатка очень полезна.

Примерная диета

Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

В качестве примера будет рассмотрено два дня:

  • Два яйца сваренных вкрутую,
  • Овощной салат с лимонным соком;
  • Стакан кефира или нежирного йогурта;
  • Кофе, чай без использования сахара.
  • Диетические хлебцы.
  • Овсяная каша;
  • Тост с сыром;
  • Грейпфрут;
  • Сок или чай.
  • Овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Нежирное мясо: говядина или курятина отварная;
  • Фрукты;
  • Свежевыжатый сок.
  • Тушеная печень с грибами;
  • Салат из помидоров;
  • Фрукты;
  • Чай без сахара.
  • Гороховый суп;
  • Картофель, запеченный без использования масла;
  • Чай без сахара.

При такой диете воду можно пить в неограниченном количестве.

  • Овощной суп;
  • Спагетти с соусом;
  • Чай без сахара либо сок.
  • Яблоко

Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило — здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

  1. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. А также добавить разнообразные физические нагрузки. Ни в коем случае не допускать переедания.
  2. Вести активный и здоровый образ жизни.

    По возможности отказаться от вредных привычек, которые отравляют и несут вред организму.

  3. Почаще бывать на свежем воздухе. По возможности добираться до работы и назад пешком, без использования транспорта.

    А также всегда подниматься по лестнице без использования лифта. Это не только повлияет на сброс лишнего веса, но и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

  4. Еще очень поможет положительный настрой и большое желание.

При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Отменить ответ

Комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека -15 кг за месяц.

По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Комплексное решение для сброса лишнего веса помогло звезде «Холостяка» похудеть на 15 кг! Скандальное интервью на ток шоу «Пусть говорят»

http://moyafigura.com/diets/ubrat-pivnoj-zhivot.html

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/13426-kak-ubrat-pivnoj-zhivot-u-muzhchin-i-zhenshchin-v-domashnikh-usloviyakh-uprazhneniya-s-video-i-diety

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Многие заядлые любители ароматного хмеля, особенно после его длительного употребления сталкиваются с проблемами лишнего веса. Причем ожирение, вызванное пивной зависимостью, у мужчин происходит по женскому сценарию. Жир в больших количествах откладывается на бедрах и животе.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются молодые представители сильного пола возрастом от 30 лет.

Пивной живот, который порой становится просто огромным, висящие бока доставляют хозяину массу дискомфорта как в эстетически-моральном плане, так и в физическом.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях и не допустить повторного возникновения такой неприятности?

При желании пивной живот можно убрать в домашних условиях

Этот ненавистный живот

Избавиться от отвратительного проявления пивного злоупотребления самостоятельно возможно. Но предстоит вооружиться стойкостью и пробудить в себе волю.

Моментально снять отложения жира не получится.

Следует подключить грамотную диету, комплекс специально разработанных физических упражнений и внести коррективы в привычный уклад жизни.

Основная причина отвисшего живот у мужчин — злоупотребление пивом

Прежде чем искать волшебные способы, как быстро убрать пивной живот, следует понимать, какие именно причины привели к развитию столь неприятного явления. Узнать о том, какие продукты (помимо пива) способствуют жировым отложениям, и познакомиться с эффективными физическими упражнениями.

Причины пивного живота у мужчин

Такое определение, как «пивной живот» возникло не на пустом месте.

Основным виновником скопления жировой прослойки в области брюшины становится бездумное регулярное употребления ароматного хмеля в большом количестве.

Медики, рассматривая данную проблему, утверждают, что к развитию пивного живота приводят следующие факторы:

Большой объем жидкости

Пива пьется много, в отличие от водки, которую из-за своей крепости просто невозможно выпить сразу в большом количестве.

А счет потребляемого пива исчисляется литрами.

Большой объем регулярно поступающей в желудок жидкости постепенно растягивает орган, приводя к ослаблению мышц брюшного пресса.

Пиво содержит фитоэстрогены — аналоги женских гормонов

в пивных напитках женских гормонов

Уже давно не секрет, что ароматный хмель в большом количестве содержит фитоэстрогены. Это природные компоненты хмеля является аналогами женских гормонов эстрогенов. Поступающие в большом количестве в мужской организм фитоэстрогены действуют следующим образом:

  • понижают нормальное расщепление жиров, свойственных мужчине (почти на 1/3);
  • губительно сказываются на состоянии естественного гормонального мужского фона;
  • снижают половое влечение, буквально заставляя человека отказаться от любой активности и больше времени проводить на любимом мягком диване с пивным бокалом в руке.

Малоподвижный образ жизни

Пивные любители также склонны вести малоподвижный образ жизни. После рабочего дня, который проходит за офисными креслами, пивоман является домой и падает для отдыха на кресло/диван.

Малоподвижная офисная служба, лежаче-сидящий образ жизни провоцирует ситуацию, когда организм просто не успевает перерабатывать лишние калории и складирует их в недрах тела.

Нарушения режима питания

Пивной живот – это еще и следствие неграмотного многолетнего рациона. Привычка перекусывать на ходу, отказ от полезных овощей и фруктов, излюбленная соленая закуска к обожаемому пиву, особенно за вечерними посиделками способствуют скорейшему накоплению жира на боках и области живота.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Но всему приходи конец. Порой представителю сильного пола хочется обновлений, особенно после постоянного вида своей уже ставшей отталкивающей внешности. Что делать? Как убрать ненавистный живот, который предательски свисает на ремень и пробивается уже через застегнутую рубашку.

А можно ли убрать пивной живот за неделю и вновь стать потянутым и стройным, привлекательным мужчиной? Давайте, попробуем.

Конечно, самым радикальным и скорейшим способом распрощаться с жиром станет липосакция.

Важно!

Но данный метод пластической хирургии достаточно дорогой, да и небезопасный, требующий многомесячного восстановления.

Чтобы привести себя в порядок, следует снизить потребления пива и скорректировать рацион

Зачем ложиться под нож хирурга, когда придется потом мучиться, придерживаясь строгих врачебных рекомендаций.

Да и прогнозы у данного вида терапии неблагоприятные – жир может вернуться и в утроенном объеме. Необходимы более эффективные методики. И они есть, но также требуют волевых усилий и большого желания.

А для этого следует детально изучить все рекомендации, скорректировать рацион и регулярно проводить физические упражнения. Только соблюдение всех данных условий за короткий срок поможет восстановить былую привлекательность.

Корректируем рацион

Мужчине, твердо решившему бороться с некрасивым пивным брюхом, придется внести значительные изменения в привычное меню.

Изменения коснуться не только перечня продуктовой корзинки, но и правил ежедневного питания.

Итак, чтобы убрать жировые скопления в области брюшины, следует:

  1. Есть небольшими порциями, но часто. Теперь следует питаться по 5—6 раз ежедневно.
  2. Забыть о ночном и вечернем обжорстве. Последний прием еды должен быть не менее 3—4 часов до ночного отдыха.
  3. Включить в рацион много жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5—2 литров. Причем это касается не только напитков, но и жидкости, входящей в первые блюда и салаты.
  4. Взять за главное правило вставать из-за стола и оканчивать есть, ощущая легкое чувство голода. Дело в том, что наш мозг слега «тормозит» во время приема пищи и посылает он сигнал о том, что организм насытился спустя 10—15 минут после наполнения желудка. Следование этому правилу позволит не пересесть и не съесть слишком много, ведь избыток пищи сразу отложится в районе пояса.
  5. Каждую неделю проводить дни разгрузок. То есть питаться в это время любыми диетпродуктами: натуральный творог, каши без добавления масла, овощи/фрукты и прочее.
  6. В меню каждодневного рациона больше предпочтений отдавать облегченным продуктам, без содержания натурального животного жира. Например, мясо и рыба постных сортов, пареные/отварные/свежие овощи, крупяные изделия, фрукты.
  7. Сделать волевое усилие и отказаться от употребления жирных, сладких, копченых продуктов. Не стоит слишком часто есть выпечку и изделия с включением в них сахара.

Ну и главное – скорректировать потребление пива. Это, пожалуй, самое сложное, что предстоит сделать.

Ведь пивные напитки составляют уже часть привычной жизни, поэтому полностью отказаться от них будет чрезвычайно сложно.

В этом случае, чтобы не наработать себе проблемы с психикой и депрессию, от пива полностью отказываться не стоит.

А вот снизить его потребление придется. Не забывайте, что пивные напитки являются одними из самых калорийных и именно они способствуют жировым отложениям.

В борьбе за стройное тело стоит отказаться от бутылочного пива и перейти на разливное, «живое».

Оно более полезное для здоровья, так как не содержит консервантов.

Полезная гимнастика

Специалистами разработаны специальные физические упражнения, помогающие восстановить стройность тела и за короткий срок снизить объем жировой ткани в районе талии, боков и живота. Данная гимнастика довольно простая и доступная для проведения ее в домашних условиях.

Занятия спортом помогут привести тело в порядок

Данный комплекс физический упражнений направлен на решение двух задач:

  1. Улучшить расщепление жировой ткани в организме.
  2. Повысить тонус мускулатуры, что поможет подтянуть обвисший живот.

Для неподготовленного человека начинать такую регулярную зарядку лучше с подготовительных занятий.

Что это будет: плаванье в бассейне, езда на велосипеде или простые приседания/отжимания – решать вам.

Такие разминочные занятия помогут подготовить человека, который ранее не был знаком со спортом к основным занятиям.

К ним уже можно будет приступить спустя 6—7 дней с начала простых аэробных тренировок. По мнению фитнес-инструкторов, лучшими упражнениями, направленными на мышечный корсет брюшины, становится поднятие верхней части тела либо ног в лежачем положении.

Упражнение 1:

  1. Лечь на жесткий пол, руки положить за затылок.
  2. Медленно и равномерно, без лишних рывков поднимать/опускать верхнюю часть тела.

Упражнение 2:

  1. В том же лежачем положении руки поместить под ягодицами.
  2. Медленно приподнимать ноги по направлению к голове. Если очень тяжело, то можно согнуть их в коленках.
  3. Следите, чтобы движения были размеренными и плавными. Ноги следует держать на весу и не касаться поверхности.

Упражнение 3:

  1. Принять положение лежа на полу, руки опустить за голову.
  2. Плавно и медленно приподнимать плечевой пояс, при этом одновременно поднимать и согнутую в колене ногу.
  3. При выполнении этого упражнения старайтесь достать левым плечом правого колена и наоборот.

Все упражнения рассчитаны на людей, никогда прежде не занимающихся спортом. Они просты, но результативны. Выполнять их следует по 10—12 повторений в 2—3 захода. Между каждым комплексом давайте себе отдых в 1—2 минуты. Но количество подходов и самих упражнений следует постепенно увеличивать.

В процессе выполнения занятий не забывайте о мерах безопасности и трезво оценивайте собственные силы и возможности. Нельзя насильно, через боль заставлять себя заниматься. Ведь избыточная мышечная нагрузка принесет вместо пользы только вред.

При грамотном и регулярном выполнении данного комплекса физических упражнений, результат будет уже заметен спустя 1—2 недели. Организм, привыкший к растущим нагрузкам, станет активно сжигать у себя все жировые запасы.

Пивной живот – лишь вершина айсберга

Помните, что наличие данного дефекта внешности, как последствия неграмотного и непродуманного образа жизни, может привести к массе более серьезных проблем, чем не эстетичность внешнего вида. Со временем, если не предпринимать никаких действий, к пивному животу добавятся и следующие проблемы:

  • понижение либидо;
  • появление импотенции;
  • развитие сильной одышки и кашля;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение функционирования кроветворной системы и, как следствие, появление гипоксии (кислородного голодания) со всеми печальными последствиями.

Поэтому не затягивайте со своим «комком нервов». С пивным животом следует бороться и делать это как можно раньше. Пока вредная пища, малоподвижный образ жизни и любимый ароматный хмель не отправили вас на больничную койку. Берегите себя!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/alkogolizm/lechenie-alkogolizm/kak-izbavitsya-ot-pivnogo-zhivota-muzhchine.html

Как реально убрать пивной живот?

Лето наступает неумолимо, одолевая жарой и духотой, именно поэтому, большинство людей, если имеют такую возможность, отправляются на море, где можно передохнуть от городской суеты, а также позагорать и накупаться.

И тут, собирая чемоданы, бросаешь взгляд в зеркало и обнаруживаешь, что на месте плоского и подтянутого живота, образовался увесистый животик, да что скрывать, пузо, которое не прикроешь ни одной майкой, а тем более его будет заметно на пляже. Что делать?

Прежде, чем начинать панически пробовать все возможные методы, чтобы убрать пивной живот, необходимо разобраться в причине возникновения такого увесистого шарика, от которого так непросто избавиться.

Первый ответ на вопрос «Почему появился пивной живот?» практически одинаков у всех, мол, все виновато пиво, особенно это касается мужской половины нашего общества.

На самом деле все не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Причины возникновения

Так уж повелось, что при виде большого животика, особенно это касаемо мужчин, считается, что он образовался при большом потреблении пива. Отчасти, в этом доля правды есть, но лишь доля. Чем, по сути обычное «брюшко», которое наедено булочками и другими продуктами, отличается от пивного?

Да ничем, просто пиво такой продукт, который способствует отложению жира именно в брюшной полости, а если там еще и мышцы пресса слабые, то мы приходим к тому, что видим в зеркале. Этот факт особенно касается мужчин, к женщинам он относится в меньшей мере, пиво в их случае даже больше воздействует на бедра.

Однако есть еще одна немаловажная причина, которая влияет на увеличение живота, как у женщин, так и у мужчин.

Совет!

Так уж сложилось, что пиво употребляется с различными закусками: рыба, чипсы, сухарики, креветки и другие варианты.

Все эти вкусности, которые в обычной жизни себе, может, и не позволяешь, с пивом идут за милую душу, никто и не задумывается, насколько они калорийны.

Еще одна причина – это возраст.

Редко, когда у совсем молодых парней можно заметить пивное «брюшко», этот факт, скорее относится к мужчинам, которые переступили тридцатилетний порог.

Это связано с тем, что со временем, обмен веществ и другие процессы, которые активно происходят в организме, начинают замедляться.

Это дает неплохой толчок для того, чтобы жировые отложения смогли спокойно откладываться на самых неподходящих местах. Еще и ко всему прочему, со временем снижается уровень тестостерона у мужчин, который отвечает за процесс отложения жира.

Чем чреваты лишние отложения и употребление пива?

Наверняка, многим известен факт, что пиво содержит фитоэстроген, который начинает воздействовать на гормональный фон, как мужчин, так и женщин.

Именно он способствует тому, что женщины, часто употребляющие пиво, становятся более «мужественными», а мужчины, наоборот.

Чрезмерное употребление в женском случае может даже привести к таким серьезным последствиям, как бесплодие.

Внимание!

Пиво, как и другие алкогольные напитки, стимулирует аппетит, что опять-таки воздействует на излишнее потребление пищи. А получая лишнюю энергию, ее обязательно необходимо использовать, чтобы она не перерастала в неприятные складки и живот, что, конечно же, не осуществляется.

Многие задаются вопросом, почему же лишние килограммы откладываются именно в области живота, вызывая такую немалую деформацию нормального телосложения.

Все просто, вам лишь так кажется, лишние калории от потребляемого пива распределяются по всему телу, просто мышцы живота, которые отвечают за его упругость и плоское состояние, у большинства людей довольно слабые, что и ведет к тому, что лишние жировые отложения попросту «вываливаются» наружу.

Мужчинам и женщинам

Если вы думаете, что способы избавления от лишнего жира на месте живота будут различными, то ошибаетесь, ведь жировые отложения обычного живота вовсе не отличаются от пивных «отложений», что говорит о том, что мужской пивной живот абсолютно подобен женскому. Значит и методы будут схожие.

  • Конечно, одного спорта будет маловато, для достижения дельного эффекта, необходимо учесть еще некоторые правила. Первое из них – поумерьте свой пыл в употреблении пива и пивных закусок. Мало того, что в этом нет ничего полезного и хорошего, это еще и ведет к таким безобразным «брюшкам».
  • Следующий пункт – это здоровая еда. Мало отказаться от пивных вкусностей, по возможности, необходимо вообще ограничить любой алкоголь. Исключается или ограничивается жирная пища, например, различные колбасы, майонезы, а также любые продукты, содержащие животные жиры. Если вы действительно хотите добиться результата, то придется чем-то жертвовать.
  • Имейте в виду, что растянутый желудок будет активно требовать еду, возмещая «потери» в виде бутылок пива и безразмерных тарелок пищи. Не советуется забрасывать его огромным количеством бананов, яблок и всего прочего, необходимо выждать время, пока живот не восстановит свои нормальные размеры. Если совсем тяжело, то пейте воду, она помогает снижать постоянное желание «что-нибудь пожевать». Будет хорошо, если вы научитесь считать потребляемые калории, вы должны тратить больше калорий, чем поглощаете.
  • Следующий шаг – это, конечно же, спорт. Бег и плаванье позволяет хорошо сгонять лишний вес, но без упражнений на мышцы пресса, которые необходимо выполнять чуть ли не до изнеможения, особого эффекта не достигнуть. Только специализированные упражнения, которые направлены на приведение в тонус мышц пресса, смогут обеспечить уменьшение пивного живота. Для начала выполняйте упражнения в облегченной форме, а затем можно добавлять нагрузки в виде гантелей и утяжелителей.
  • Не забывайте, что пресс – это не одна сплошная мышца, их несколько, поэтому одного поднятия туловища будет недостаточно, необходимо выполнять упражнения на различные группы мышц пресса, чтобы нагрузки распределялись равномерно.

Многие задаются вопросом, как можно быстро убрать пивной живот, ведь лето уже наступило, а живот уменьшить такими упражнениями в миг точно не получится? Конечно, существуют специальные хирургические методы, которые откачивают лишний жир с низа живота.

Это реально, если не вы не боитесь лишнего вмешательства в ваш организм, но необходимо помнить, что даже такой метод не будет работать, если вы не будете придерживаться специального питания, а также будете активно игнорировать физические нагрузки.

Источник: https://brjunetka.ru/kak-ubrat-zhivot-muzhchine/

Как убрать пивной живот у мужчины и у женщин в домашних условиях?

Пивной живот – это термин, который употребляется в народе. Он приписывает проблему ожирения мужчин и женщин чрезмерному употреблению алкоголя, в частности пиву.

Но, несмотря на это, некоторые женщины тоже сталкиваются с этой проблемой. Эта проблема очень распространена в современном мире, и поэтому многие задаются вопросом: «Как убрать пивной живот?». Ответ на него вы сможете узнать из этой статьи.

Особенности и причины

Пивной живот по сути своей является обычным проявлением лишнего жира в абдоминальной области. И причиной его появления может быть не только чрезмерное употребление алкоголя, но и другие факторы.

Причины появления:

  1. Переедание и неправильное питание. В этом пункте стоит отметить влияние употребления пива на питание. Распитие любого алкогольного напитка, а в особенности пива, сильно стимулирует аппетит. Самыми частыми закусками к пиву становятся различные чипсы, орешки, и другие снеки. Эти продукты отличаются высокой калорийностью, что влияет на приобретение пивного живота.
  2. Сидячий образ жизни. Еда является для организма энергией, которую необходимо растрачивать. Несмотря на то, что некоторая ее часть используется для поддержания процессов жизнедеятельность организма, нерастраченная энергия оседает в организме человека в виде жира. У мужчин в первую очередь страдает область живота, что и объясняет появления у них пивного живота при низкой физической активности.
  3. Возраст. В процессе старения все процессы в организме замедляются, в том числе и метаболизм. Чем медленнее протекает обмен веществ, тем медленнее расщепляются жиры, и вырабатывается энергия. Соответственно, организм может не успевать сжигать имеющиеся запасы жира, как будут появляться новые.
  4. В случае мужчины появление пивного живота может быть связано со снижением уровня тестостерона.

    Этот гормон отвечает за то, чтобы поступающие питательные вещества отправлялись на строительство мышц.

    Употребление алкоголя не только подавляет выработку тестостерона, но и стимулирует секрецию женского гормона – эстрогена.

    Из-за низкого показателя мужского гормона, и большого количества эстрогена жир начинает откладываться у мужчин в районе живота. Лишний вес понижает уровень тестостерона, а по этой причине затрудняется сброс лишнего веса – получается замкнутый круг.

к оглавлению ↑

Принципы питания

Ответ на вопрос: «Как убрать пивной живот женщине?» весьма прост, и его можно легко получить исходя из причин. В первую очередь необходимо перестроить свой рацион. Как мы выяснили, появление пивного живота зависит не только от количества выпитого алкоголя, но и от закусок к нему.

Подробнее разберем принципы питания для того, чтобы избавиться от этого недуга в домашних условиях:

  1. В первую очередь следует навсегда избавиться от употребления алкоголя, в том числе и пива. Оно оказывает тройной действие на появление пивного живота – вызывает аппетит, обладает высокой калорийностью, а также содержит большое количество фитоэстрогенов, которые нарушают гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин.
  2. Чтобы избавиться от пивного живота в домашних условиях нужно руководствоваться общими принципами построения правильной диеты, а именно – меньше углеводов и сахара, частые и небольшие приемы пищи, употребление здоровой пищи, а также большое количество воды. В таком случае вы сможете быстро похудеть и избавиться от лишнего жира в районе живота.
  3. Для более эффективного похудения можно использовать некоторые добавки, как например Монастырский чай. Он создан на основе натуральных растений и трав, и не оказывает на организм никакого негативного воздействия. Комплексное воздействие компонентов этого продукта позволяет ускорить сжигание жира, а также окажет общее положительное воздействие на организм.

к оглавлению ↑

Физическая активность

Чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, необходимо не только правильное питание, но и выполнять некоторые упражнения. В таком случае вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в области живота, и привести в тонус ваши мышцы.

Какие нужны упражнения для быстрого и эффективного избавления от пивного живота?

Если вы занимаетесь не только в домашних условиях, но и в тренажерном зале, дополнительно можно включить ходьбу на степпере.

Вращение обруча также поможет избавиться от пивного живота. Это упражнение является не только кардиотренировкой, но также и стимулирует улучшенное кровообращение в области живота. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, а также транспортировка и сжигание жировых клеток.

Важно!

Плавание является не только хорошей кардионагрузкой, но оно также помогает привести в тонус и накачать мышцы брюшного пресса.

Любые упражнения на пресс тоже окажут полезное воздействие для сжигания лишнего жира в районе живота. Из них можно выделить самые эффективные:

Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>

  1. Классические скручивания. Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях, руки за головой (но не соединены в замок). Подтягивая корпус вверх максимально скручивайтесь в области живота.
  2. Скручивания с поворотом. Исходное положение – как и в предыдущее упражнение. При подъеме корпуса поворачивайтесь попеременно сначала в одну, затем в другую сторону.
  3. Поднятие ног. Исходное положение – лежа, ноги подняты вверх, руки лежат вдоль туловища. Рывками поднимайте ягодичную часть вверх.

к оглавлению ↑

Хирургическое вмешательство

Если у вас нет времени на выполнение физических упражнений и вам трудно изменить свой рацион – вы можете удалить пивной живот хирургическим путем.

Но помните, что это решит лишь проявление проблемы, а не ее причину.

Поэтому велика вероятность того, что через некоторое время вы снова можете столкнуться с этим недугом.

МоскваСанкт-Петербург
«АРТ-Клиник»

Телефон +7-495-241-94-88

Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг.

А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез.

Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

Адрес – Москва, улица Фадеева, д 5, строение №1.

Цена в зависимости от вида липосакции варьируется от 20.000 до 100.000 рублей.

«Рами»

Телефон +7-812-384-34-18

Адрес – Санкт-Петербург, ул. Кирочная 13

Цена варьируется от 23.000 до 100.000 рублей.

«Наоми»

Телефон +7-495-723-48-38

Адрес – Москва, 3-й Павловский пер. дом №22.

Цена зависит от вида липосакции и варьируется от 23.000 до 100.000 рублей.

«BaltGaz»

Телефон +7-812-748-28-64

Адрес – Санкт-Петербург, ул. Бабушкина, д. 2.

Средняя цена составляет 25-30 тысяч рублей.

«Ревиваль»

Телефон +7-495-76-22-762; +7-495-91-01-077

Адрес – Москва, улица Вавилова, дом №8, Ленинский проспект.

Средняя цена услуг этой фирмы составляет 20-25 тысяч рублей.

«Андромеда»

Телефон +7-812-425-30-73

Адрес – Санкт-Петербург, набережная обводного канала, 56.

Цена от 20 до 100 тысяч рублей.

Итак, в этой статье вы узнали причины появления, а также способы, как убрать пивной живот мужчине и женщине.

Основой любого похудения всегда является несколько вещей, это – правильное питание, исключение вредных привычек, а также занятия спортом.

Если вам нужен быстрый и эффективный результат, то вы можете обратиться в специализированную клинику, и пройти процедуру липосакции.

Источник: http://UbiraemZhivot.ru/problemnye-zony/ubiraem-u-muzhchin-i-zhenshhin-pivnoj-zhivot.html

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьОтправить