О вреде курения сигарет

Алкоголь и курение: вред для организма человека, сигареты, влияние на здоровье

Вред от сигарет вовсе не мифический. Он основан на том, что сама по себе сигарета – уже вредна. Ведь в ней содержится около 4 000 различных отравляющих веществ. Причем три из них являются максимально отравляющими: это смолы, никотин, токсичные газы.

Вред сигаретных смол

Редкий человек не слышал о том, что в сигаретах содержится смола. Это канцерогенное вещество с легкостью приводит к онкологическим заболеваниям.

Согласно статистике, около 85% случаев рака легкого у курильщика вызваны именно ею. И умирают люди чаще всего не от никотина, как это принято считать, а именно от воздействия сигаретных смол.

Почему она так опасна? Да потому что оседает в легких, мешая нормальной их очистке от слизи, пыли и прочих элементов. Кроме того, из-за неполадок в дыхательной системе начинает снижаться иммунитет.

В результате, организм не способен полноценно бороться, и различные злокачественные опухоли могут появляться гораздо интенсивнее.

Источник опасности — никотин

Вред, который наносят сигареты, сложно оценить в процентах, граммах и иных единицах измерения. Он просто огромен. И не малую роль в этом играет никотин.

Есть эксперты, которые готовы сравнить никотин с наркотиком, причем разрешенным.

Внимание!

Ведь когда человек бросает курить, он проходит через настоящую ломку при невозможности удовлетворить свое желание покурить.

Никотин, попадая в организм, сразу же вмешивается в различные обменные процессы, происходящие в нем. А выводится он через печень, от чего она сильно страдает (для этого органа, который и так подвергается серьезным перегрузкам, такой стресс точно лишний).

Токсичные газы в табачном дыму

Свой вред организму человека наносят содержащиеся в табачном дыму токсичные газы. В списке:

  • цианистый водород;
  • окись углерода;
  • азот и многие другие.

Они разрушают гемоглобин, лишая организм человека нормального питания, приводят к гипоксии, из-за чего развивается серьезное кислородное голодание мозга. Спазмы сосудов — еще одна проблема, причиной которых становятся отравляющие газы сигаретного дыма.

Какие проблемы возникают из-за курения

Из-за сужения сосудов начинается более активная работа сердца, а это нередко путь к тромбозу. Такая патология может стать даже летальной.

У курильщиков довольно часто проявляются проблемы с органами дыхания – из-за попадания в легкие никотина и прочих отравляющих веществ начинает активно вырабатываться мокрота.

А это прямой путь к развитию астмы и иных аллергических реакций.

При курении, из-за сигаретного дыма, страдают и глаза курильщика, т.к. дым раздражает слизистую оболочку глаз, пересушивая ее.

Что касается онкологии, глупо думать, будто рак легких – это единственная проблема. И можно, регулярно отслеживая ее, избежать заболевания. На самом деле, курение способно вызывать и иные виды проблем:

  • злокачественные опухоли поджелудочной железы;
  • рак языка;
  • онкологию гортани;
  • рак полости рта.

Вред для женщин

Традиционно считается, что курение гораздо более негативно сказывается на организме женщины, чем на мужском. Медики составили целый ряд последствий, которым подвержена смолящая дама. Это:

  • осиплость голоса вследствие регулярной нагрузки табачного дыма на гортань;
  • проблемы с кожей (из-за недостатка кислорода она становится менее эластичной, пересыхает и начинает покрываться морщинами и желтеет);
  • стоматологические болезни (плохие зубы);
  • патологии ногтей на руках и ногах (может меняться как структура ногтя, так и его цвет);
  • различные заболевания половой сферы;
  • изменение гормонального фона.

Курящая женщина, которая принимает оральные контрацептивы, рискует получить довольно серьезные и тяжелые сердечные и сосудистые заболевания: ишемическую болезнь сердца, инфаркт, инсульт и т.д. Происходит это потому, что одновременное употребление гормонов и никотина со смолами перегружает сердце и сосуды.

Причем стоит понимать, что из-за физиологических особенностей дамского организма, вред от сигарет и курения у них проявляется раньше, чем у мужчин.

Какой вред получают мужчины от сигарет

Вред наносят сигареты не только нежному женскому организму, они также достаточно серьезно влияют на состояние мужчины.

Хотя медики утверждают, что масса тела мужчины на 20% больше, чем у женщины, а значит, ему требуется никотина больше, только кажется, что сильный пол меньше подвержен пагубному воздействию. У мужчин чаще всего от курения страдает сердце.

Поэтому сегодня инфаркты очень сильно омолодились – ведь в числе курильщиков довольно много молодых людей. Так, сигареты могут довести мужчину до:

  • инсульта;
  • инфаркта;
  • злокачественных заболеваний органов дыхания;
  • ишемии сердца;
  • атеросклероза;
  • проблем с легкими (в т.ч. и хроническими);
  • импотенции и бесплодия.

При этом вред от курения сигарет большинством представителей сильного пола игнорируется. Хотя прямая взаимосвязь между ухудшением генофонда и рождением больных детей с тем, что их отцы курили, уже давно доказана.

Когда курят подростки

Как правило, первые опыты по курению люди начинают ставить уже в подростковом возрасте.

Желание показаться взрослее, чем ты есть на самом деле, попытки все сделать на спор, старания не отрываться от коллектива и быть как все – все это приводит к тому, что дети начинают курить уже в школе.

В списке проблем, которые отмечаются у курящих подростков:

  • одышка;
  • повышенная утомляемость;
  • бледность кожных покровов;
  • рассеянность внимания;
  • легочные патологии.

Молодой организм обычно лучше справляется с различными отравляющими веществами. Но не в этом случае. Вред от сигарет на организм школьников крайне серьезный.

Ведь именно в подростковом возрасте все системы начинают работать в усиленном режиме, обеспечивая интенсивный рост ребенка и перестройку организма.

Одним из первых признаков вреда от сигарет у подростков является снижение работоспособности и ясности ума. Никотин и прочие отравляющие вещества воздействуют на мозг и нервную систему, подавляя их.

Важно!

В результате все процессы замедляются, развивается кислородное голодание и увеличивается усталость.

Кроме того, стоит понимать, что сигареты ухудшают усваивание полезных веществ организмом человека, что в подростковом возрасте особенно опасно. Школьникам жизненно необходимо витамины и минералы, чтобы развиваться полноценно. А отравляющие сигаретные вещества лишают их всего этого.

Конечно же, дети не защищены и от развития раковых заболеваний на фоне курения, а также подвержены и существенным изменениям сердечной деятельности, которые в будущем могут обернуться для них серьезными проблемами.

Риск для маленьких детей

Не так часто можно встретить маленького ребенка, который курит. Однако такие все же встречаются. И вред для здоровья, который они получают из-за таких действий, оценить правильно невозможно.

Во-первых, такие дети вряд ли будут интенсивно расти. Клетки их организма из-за отравления никотином не могут полноценно делиться, заменяться и регенерироваться.

Кислородное голодание крайне негативно отражается на развитии крохи и состоянии его здоровья.

В случае с детьми чаще надо говорить о пассивном курении. Это когда они находятся в одном помещении с курильщиком и вдыхают табачный дым. Доказано, что в выдыхаемом дыме концентрация вредных веществ огромна. И пассивный курильщик получает еще больший вред, чем тот, что курит сам.

Дети, длительное время находящиеся в такой ситуации, начинают отставать в развитии, не получают необходимого питания и болеют огромным количеством легочных заболеваний. Даже банальное ОРВИ у них может закончиться серьезными патологиями.

Беременные и кормящие курящие мамы

Непоправимый вред наносят сигареты беременным и кормящим женщинам. Причем и тем, и другим в равной мере. Ведь страдает от этого малыш.

У беременных дам, которые не могут отказаться от пагубной привычки, крайне велик риск развития выкидышей и раннего прерывания беременности. Спазмы сосудов и кислородное голодание тормозит внутриутробное развитие крохи.

Совет!

Проблемы наступают и с питанием ребенка, когда из-за смол и токсичных газов нарушается обмен в пуповине. Также стоит понимать, что никотин попадает к ребенку, даже несмотря на то, что плацента его постоянно защищает.

В результате, кроха внутриутробно получает достаточно тяжелые повреждения, которые после родов могут обернуться серьезными проблемами, вплоть до онкологических.

Курящие мамы также передают целую вереницу вредных веществ ребенку через молоко.

На нем они будут сказываться тем же образом, как и на других – гипоксия, задержка развития, проблемы с питанием, легочные заболевания. Полный список проблем и не перечислить.

В результате от курения сигарет матерью во время лактации он может стать очень больным человеком, иногда даже инвалидом.

Какие есть последствия от курения

Последствия такой пагубной привычки могут давать знать о себе на протяжении многих лет. Вред, который наносят сигареты организму человека, не проходит бесследно. Даже если он одумался и бросил.

Все равно, курильщиков объединяют проблемы с сердцем и легкими. И это самые простые и «безобидные» последствия.

Любовь к курению легко может приводить и к достаточно необратимым изменениям, которые отравят всю оставшуюся жизнь человека.

И онкология, связанная с сигаретами, — это вовсе не миф современных врачей, чтобы напугать курильщиков. А довольно жестокая правда.

Причем большая часть опухолей, вызываемых употреблением сигарет, протекает бессимптомно и обнаруживается только тогда, когда сделать уже ничего нельзя.

Так стоит ли такая привычка жизни? Каждый решает этот вопрос для себя сам.

Читаем также:

  • Влияние никотина на организм человека
  • Как очистить организм от никотина

: Курение вред — Минздрав устал предупреждать и снял передачу

Вся правда о вреде курения!

Лекции Жданова, помогли многим отказаться от алкоголя и сигарет, в крайнем случае, глубоко задуматься над этими пагубными привычками. Лекция достаточно интересная. В лекции вы услышите множество негативных примеров и последствий табакокурения.

Примеры основаны, на ушедших из жизни, знаменитостях, чью жизнь отравил, прервал табак. И сегодня курение убивает сотни тысяч людей. Также в лекции Владимир Жданов поделится одним из действенных способов — Как бросить курить.

Рекомендую всем, кто хочет бросить курить.

Источник: http://life-bezsigaret.ru/vred-kureniya/o-vrede-kureniya-sigaret.html

Что вреднее пить или курить?

Злоупотребление алкогольными изделиями и курение табака – это самые распространенные вредные привычки человека.

Огромное количество взрослых граждан нашей страны ежедневно умирает по причине заболеваний, что были вызваны негативным влиянием как сигарет, так и водки или вина.

Внимание!

Именно из-за этого беременные женщины и дети до 18 лет должны полностью отказаться от употребления вредных веществ.

От зависимости отказаться бывает очень сложно. Многие люди хотят узнать, какая из привязанностей принесет им меньше вреда. При помощи данной статьи вы сможете ответить на достаточно сложный вопрос: что вреднее алкоголь или табачные изделия?

Вред от никотина

Курение табака является очень вредной привычкой. Многие курильщики со стажем пытаются перестать покупать дорогостоящие пачки и блоки сигарет.

Человек вдыхает в легкие опасные вещества, которые постепенно всасываются в организм. Страдают практически все внутренние органы и клетки тела.

У курильщиков часто диагностируют инфаркт миокарда, рак легких, а также язву желудка.

Очень сложно определить точную дату, когда сигареты станут причиной возникновения у вас одной из наиболее распространенных болезней.

Данный показатель полностью зависит от стажа курильщика, а также от индивидуальных особенностей организма. Обратите внимание на статистические данные.

Согласно многим исследованиям, курильщики умирают практически на 20 лет раньше, чем люди, которые ведут здоровый образ жизни.

Это касается как мужчин, так и женщин. Половые клетки начинают вырабатываться очень медленно. Молодые парни страдают от импотенции, а девушки жалуются на проблемы с ежемесячными менструациями. Врачи часто диагностируют у них застой крови в половых органах.

Важно!

В некоторых случаях употребление сигарет может навредить работе мозга человека. Рассмотрим принцип действия табака. Уже после первой затяжки кровеносные сосуды начинают быстро увеличиваться в размерах и становиться более широкими.

Через пару мгновений происходит обратный процесс: сосуды сужаются. Подобные изменения плохо сказываются на органах: у курильщиков часто бывают проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Мыслительная деятельность человека становится менее продуктивной.

Также можно выделить следующие негативные последствия от курения сигарет:

  • Нарушается уровень физического развития (особенно актуально для детей);
  • Замедляется реакция организма на внешние возбудители;
  • Происходят изменения психического состояния личности, появляется нервозность;
  • Формируется зависимость. Отказаться от такой привычки очень проблематично!

Данный список не является полным, но ясно только одно – табачный дым может нанести непоправимый вред организму человека.

Вред от алкоголя

Употребление алкогольных изделий – это еще одна вредная привычка. Совсем не важно, что именно вы пьете. Даже в слабоалкогольной продукции содержится опасный этиловый спирт. Принцип его действия достаточно прост.

В организм попадают вредные вещества, которые очень быстро всасываются в стенки желудка.

Алкоголики со стажем часто болеют шизофренией, появляются пробелы в памяти, уровень интеллектуальных способностей падает, человек становится очень рассеянными.

Но чаще всего регулярное употребление даже обычного красного вина может перерасти в опасную привычку. Уже через небольшой промежуток времени после попадания этилового спирта в организм начинается стадия опьянения. Она характерна следующими признаками:

  • Изменения цвета кожи;
  • Головокружение;
  • Возбуждение нервной системы;
  • Изменение частоты дыхания;
  • Нарушение походки.

Вредные элементы постепенно разносятся по кровеносной системе. Печень на данном этапе играет роль фильтра.

После употребления алкоголя в больших дозах происходит процесс интоксикации. Появляются рвотные позывы, тело немеет. Через некоторое время возникает похмелье.

Человек ощущает слабость, руки и ноги дрожат.

Злоупотребление алкоголем может привести к следующим последствиям:

  • Проблемы с потенцией, ухудшение детородной функции;
  • Возникновение болезней психики;
  • Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов;
  • Увеличение нагрузки на сердце;
  • Проблемы с пищеварением, гастрит и язва желудка.

Отнеситесь с полной ответственностью к данной проблеме. Употребление алкоголя в малых дозах хоть и не сможет нанести непоправимый вред организму, но будет способствовать формированию негативной привычки. Постарайтесь не злоупотреблять этим.

Сравнение плохих привычек

Человек всегда пытается из двух зол выбрать то, что меньшее.

Таким образом, возникает достаточно сложный вопрос: лучше пить или курить сигареты? Точный ответ дать практически невозможно.

Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, а также от количества никотина и алкоголя. Обе вредные привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Многие специалисты утверждают то, что лучше все же пить алкоголь, но в довольно маленьких дозах. Наш организм способен достаточно эффективно переработать его, но злоупотребление крепкими напитками вредит не меньше, чем ежедневное курение сигарет.

Совет!

Нельзя ответить с полной уверенностью, что хуже: пить или интенсивно курить. Главное, не злоупотреблять вредными привычками, а также заниматься спортом!

Источник: https://nekurika.ru/vliyanie/chto-vrednee-pit-ili-kurit/

Влияние курения на здоровье взрослых и детей

Влияние курения на здоровье взрослых и детей

Влияние курения на здоровье

Выкуривая очередную сигарету, человек не задумывается об изменениях, происходящих в это время с организмом. Мозг, зависимый от никотиновой дозы, требует постоянного допинга и, получая его, отвечает ощущением удовлетворения.

А между тем, каждая выкуренная пачка бьет по всем органам, отражаясь на внешности, провоцируя страшные заболевания, укорачивая жизнь курильщика. Влияние курения на организм человека крайне негативно.

Согласно оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от курения каждый год умирает около 6 миллионов людей.

В состав табака входит около 600 составляющих, при горении выделяющих в сигаретный дым несколько тысяч химических соединений, многие из которых имеют токсические и канцерогенные свойства.

Основной ингредиент табака — никотин, несмотря на природное происхождение, в больших дозах и при длительном влиянии на организм действует как сильный яд. Отравление никотином вызывает слабость, тошноту, головную боль и головокружение.

При употреблении слишком большой дозы — судороги, обморок.

Смолы в составе табачного дыма поражают дыхательные пути, проникают в пищевод, нарушая работу органов и провоцируя заболевания. В смолах присутствует более 60 видов различных канцерогенов, вызывающих онкологические новообразования.

Кроме никотина и смол на человеческие органы и системы влияют другие опасные вещества:

  • соли тяжелых металлов;
  • кадмий;
  • аммиак;
  • ацетальдегид;
  • ацетон;
  • мышьяк;
  • нитрометан;
  • изопрен;
  • цианиды;
  • гексамин.

Табакокурение давно стало проблемой среди людей всех возрастов.

Сегодня здоровье курящих людей под особой угрозой, поскольку современные производители сигарет с целью удешевления своей продукции вместо натурального табака используют химические ингредиенты, которые очень токсичны. Вред, наносимый этими веществами, превосходит негативное воздействие табака и быстрее вызывает привыкание.

Элементы табачного дыма усиливают действие друг друга, проникая в мозг, отвечающий на их влияние постепенным привыканием. Согласно утверждениям некоторых источников, в современные сигареты недобросовестные производители добавляют мочевину, которая вызывает мгновенную зависимость.

Также курение опасно для здоровья, поскольку нет ни одного органа, который остался бы нетронутым ядовитым дымом.

Первый удар принимает бронхолегочная система, куда с выкуренной сигаретой поступает табачный деготь, угарный газ, цианид, оседая на стенках в виде частичек сажи и других продуктов горения.

Внимание!

Заболевание большинства курильщиков — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), при котором человеку становится трудно дышать. В тканях органа происходят необратимые изменения.

Всего одной сигареты достаточно, чтобы участился сердечный ритм, сузились сосуды, поднялось артериальное давление.

На первых порах эти изменения кажутся неощутимыми, но с каждой последующей затяжкой сердце начинает работать в усиленном темпе.

Постоянное сужение и расширение сосудов приводит к их изнашиванию, в крови повышается уровень плохого холестерина.

Попадая в кровяное русло, табачный дым вызывает нехватку кислорода, из-за чего ткани испытывают кислородное голодание. Продукты горения табака изменяют свойства тромбоцитов, повышая риск возникновения тромбоза, что может привести к инфаркту миокарда или инсульту.

Повышается вероятность инсульта и в связи с влиянием никотина на сосуды головного мозга.

Кратковременное ощущение эйфории, получаемое курильщиком, спустя 10-15 минут сменяется раздражением, беспокойством, непреодолимым желанием выкурить очередную сигарету.

Так проявляется физиологическая зависимость от никотина, постоянное воздействие которого приводит к закупорке и хрупкости сосудов головного мозга. В результате повышается риск ишемического и геморрагического инсульта.

Важно!

Нарушение работы сердца, изнашивание сосудов, высокий уровень холестерина становятся причиной усталости, головных болей, одышки — симптомов, знакомых каждому курильщику. Ухудшение мозговой деятельности и длительная гипоксия негативно влияют на работу нервной системы.

Закупорка мозговых капилляров ведет к проблемам с работоспособностью, слухом, зрением, памятью.

У курильщиков со стажем поражается не только центральная, но также периферическая нервная система, вследствие чего возникаю различные невриты, радикулит, атеросклероз сосудов нижних конечностей.

У курящих нередко наблюдаются депрессии, неврастения (нервное расстройство, для которого характерны головные боли, повышенная слабость, раздражительность), головокружение.

Пристрастие к табаку часто служит причиной заболеваний органов желудочно — кишечного тракта.

Постоянный спазм сосудов желудка приводит в гастритам различного типа и степени тяжести, язве, воспалению печени, поджелудочной железы.

Курение препятствует рубцеванию уже существующей язвы, замедляет лечение и способствует появлению новых эрозивных участков.

Самое страшное последствие употребления табака — злокачественные новообразования органов пищеварения, на начальных стадиях протекающие бессимптомно. Часто ко времени появления первых признаков болезнь находится на этапе, когда лечить ее сложно или очень дорого.

У мужчин табакокурение снижает половое влечение вплоть до полной импотенции вследствие действия оксида углерода, нарушающего кровообращение в половых железах.

Ухудшается качество спермы, уменьшается число вырабатываемых сперматозоидов, что ведет к бесплодию.

Длительное курение в несколько раз повышает риск возникновения злокачественной опухоли предстательной железы.

Совет!

Сложно переоценить вред, наносимый никотином женскому здоровью. Любительниц сигарет выдает не только внешность: пожелтевшие зубы и ногти, сухая бледная кожа лица, тусклые волосы, хриплый голос, но и сниженная устойчивость к стрессу, частые депрессии.

Беременные женщины, не расставшиеся с вредной привычкой во время вынашивания ребенка, рискуют родить раньше положенного срока. У них на 30 процентов увеличивается вероятность выкидыша.

Часто они рождаются с весом ниже нормы, отстают в развитии, у них наблюдаются трудности с обучением, поведенческие отклонения.

Это — последствия внутриутробного отравления никотином, угарным газом и другими элементами табачного дыма.

Табачная зависимость поражает подростков и даже детей младшего школьного возраста.

На неокрепший детский организм курение влияет крайне негативно, поскольку во время развития клеткам нужны питательные вещества и кислород в достаточном количестве, а вместо них в кровь попадают никотиновые токсины.

Каждая затяжка ведет к отставанию физического и умственного развития. У ребенка снижается гемоглобин, появляется одышка, кашель, хроническая слабость.

Наблюдаются сложности с усвоением школьной программы, памятью, логическим мышлением, координацией движений.

Страдает психика: ребенок становится неуправляемым, агрессивным, нервным, перевозбужденным или, наоборот, угнетенным и подавленным.

У детей очень быстро, по сравнению со взрослыми, формируется никотиновая зависимость. В будущем, желая избавиться от вредной привычки, они столкнутся с серьезными трудностями из-за симптомов отвыкания.

Внимание!

Курение влияет на гормональный фон, у девочек-подростков повышается риск первичной аменореи (отсутствие менструации), болезненных месячных, мальчики отстают в физическом развитии. Под угрозой репродуктивное здоровье будущих отцов и матерей, которые рискуют остаться бесплодными или долго лечить последствия пагубной привычки, чтобы стать родителями.

Опасно для здоровья и пассивное курение, об этом следует помнить курильщикам, рядом с которыми находятся некурящие люди.

Вдыхая дым от сигареты, пассивный курильщик получает те же вредные вещества, что и активный, но в значительно меньшей дозе.

Тем, кто не в состоянии расстаться с табаком, нужно уважать право окружающих дышать чистым воздухом и не подвергать их здоровье неоправданному риску.

Источник: http://brosajkurit.ru/vliyanie-kureniya-na-organizm-cheloveka/

Вред курения и алкоголя для здоровья человека

Опасность негативного воздействия на организм никотина и алкоголя проявляется не сиюминутно, после выпитого бокала или выкуренной сигареты.

Пагубные привычки разрушают печень и становятся настоящей зависимостью, от которой многие не в состоянии избавиться.

Вред курения и алкоголя не оспаривается ни медиками, ни самими людьми.

От мимолетного удовольствия страдают все внутренние органы и системы человека:

  • Желудочно-кишечный тракт;
  • Печень; кровеносные сосуды;
  • Центральная нервная система;
  • Либидо и гормональный фон;
  • Легкие и т.д.

Почему же, недоумевают некоторые, употребление в больших количествах спиртосодержащих напитков порой не наносит видимого вреда отдельным людям? Наверняка, на ум приходит пара-тройка пенсионеров, которые сидят на лавочке с «Беломором» во рту и похваляются своим здоровьем. И это не парадокс. Все дело в том, у каждого индивида свой запас прочности, который отпустила ему Природа при рождении. Одному достаточно года для развития туберкулеза или рака легких, у других дорога к этим страшным заболеваниям длится десятилетиями. Но никто не может сказать с уверенностью – мне алкоголь и курение идут на пользу.

Первые, кто встречают никотин и алкоголь, являются органы дыхания, ЖКТ и головной мозг человека. Именно на них приходится первый, сокрушительный удар.

Если говорить о клетках желудка, пищевода и кишечника, они некоторое время способны противостоять «противнику». А вот к нейронам – основным клеткам головного мозга алкогольные и никотиновые эксперименты беспощадны.

Помимо воздействия на них настоящих ядов (никотина, смол, этанола), происходит нарушение кислородного обмена и питания сосудов ЦНС.

Курение и употребление алкоголя стимулируют выброс в кровь адреналина и дофамина – психостимулирующих гормонов. С одной стороны, человек расслабляется и это неплохо.

Но быстро формирующаяся зависимость распространяется на психологическую и эмоциональную сферу жизни.

Медики уверяют, что резкие перепады артериального давления, учащение ритма сердцебиения и дыхания являются потенциально опасными симптомами.

Человек под воздействием никотинового или алкогольного опьянения может испытывать любое состояние – от эйфории до агрессии, от безудержного веселья до потери сознания и мучительной головной боли. Сила воздействия вредных привычек на ЦНС каждый раз отличается интенсивностью, здесь решающими факторами являются принятые дозы, состояние здоровья, время суток и настроение.

Употребление сразу двух «зол», одновременно – адская смесь. Что происходит при курении и приеме алкоголя с сосудами головного мозга? Этанол расширяет их а никотин наоборот – сужает.

Важно!

После происходит обратный процесс и так далее по кругу. В результате начинает «барахлить» сердце, прыгает АД, человек испытывает головокружение.

У хронических курильщиков симптомы могут быть сглажены многолетними «тренировками» организма, но вред все равно ощутим.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Расхожее убеждение о том, что на сердечно-сосудистую систему хорошо влияет красное сухое вино, знакомо почти всем. И этому есть подтверждение в существовании т.н. «средиземноморской» диеты.

Польза алкоголя для ЦНС если и существует, то речь идет об определенном месте жительства, сортах вина и конечно же – дозировке.

Сочетать даже самое лучшее вино с курением не рекомендуется никому, жителям Средиземноморья в том числе.

Кто не выдерживает всех требований энотерапии, тому вино и прочий алкоголь – враг. А сочетании с сигаретами – враг вдвойне.

Такой убийственный тандем вносит разлад в работу сосудов, запутывая и ослабляя их снаружи и внутри. Сосудистые патологии – не редкость среди злоупотребляющих алкоголем курильщиков.

Это атеросклероз, облитерирующий эндартериит, ишемическая и гипертоническая болезни, ранние инфаркты, ишемические инсульты.

Алкоголь плюс никотин и репродуктивная система

Употребление алкоголя и табакокурение не рассматриваются обычно как факторы, порождающие дисфункции в половой сфере обоих полов. Интересная взаимосвязь – выпил для смелости и пошел на романтическое свидание.

Позже, когда требуется перейти от слов к делу, ничего не получается. При опьянении в мозгу человека протекает масса биохимических реакций, ему не до физиологии в том смысле, в котором она необходима после порции флирта.

В результате сочетания сигарет и спиртосодержащих напитков человек отмечает следующие проявления этого «милого союза»:

  • Нарушение нормального кровообращения в зоне половых органов;
  • Дисбаланс выработки медиаторов и секретов эндокринными железами;
  • Гормональные расстройства разного уровня обратимости.

Этанол, подпитываемый смолами сигарет, способен вызывать настоящую интоксикацию организма.

Женщинам в таких случаях ставят диагноз «гормональное бесплодие».

Если им удается забеременеть, проблемы продолжаются дальше – выкидыши, замершая в развитии или недоношенная беременность, плохая наследственность плода.

Мужчины, которые любят расслабиться с бокалом коньяка и сигарой во рту, часто страдают эректильной дисфункцией, снижением либидо на фоне гормонального дисбаланса.

Совет!

Все страдающие алкоголизмом пациенты больниц имеют специфическое поражение легких, по которому устанавливается причина такого разрушения – неумеренность и злоупотребление никотином, алкоголем.

Опьяняющие вещества напитков «с градусами» в сочетании с никотином и смолами поражают легочные ткани, потому что у эпителия легких нет такой защиты, как у слизистой ЖКТ.

Частые переохлаждения вследствие приема «горячительных» жидкостей, перепады температуры в помещении и на улице (при выходе покурить) являются факторами риска для развития бронхолегочных патологий.

Это пневмония, туберкулез, хронические заболевания гортани и горла (ларингит, фарингит) и т.д.

Многие пьющие курильщики обладают хриплым, с тремором голосом.

Перечислять все негативные воздействия алкоголя и курения на организм можно долго. Главное понять одно – сохранение здоровья находится в руках человека, который всегда делает сознательный выбор.

Источник: http://OPohmele.ru/alkogol-i-zdorove/vred-kureniya-i-alkogolya.html

Курение и алкоголь: влияние на организм человека

Курение и алкоголь: влияние на организм человека

Курения и алкоголь, и их вред для здоровья человека

Влияние алкоголя и курения — любых и в любых дозах — на организм человека не всегда можно заметить немедленно. Так, даже если опьянение не зашло далеко и человек субъективно не испытывает дискомфорта, организм, тем не менее, находится в состоянии алкогольного дистресса.

Нагрузка на печень и ЖКТ, повреждение нейронов, расстройство тонуса сосудов и другие вредные последствия скажутся если не сразу, то в будущем обязательно.

Об этом говорится во многих научно-практических работах, рефератах и докладах исследователей проблемы алкоголизма. То же самое можно сказать о курении: сколько примеров приводят курильщики, похваляясь своим здоровьем и полным отсутствием проблем, а врачи и ученые твердят об обратном.

Казалось бы, парадокс? Нет, ничего необычного в этом нет. Запас прочности у человеческого организма высок, так же как и способность к восстановлению.

При этом существуют и индивидуальные различия: от генетических до связанных с внешней средой. И кто-то «сдает» раньше, другой остается крепким до седых волос.

Вот только предсказать, как поведет себя организм даже в ближайшем будущем пока еще невозможно.

Вред для нервной системы, в том числе головного мозга

Дыхательные пути, верхние отделы ЖКТ и мозг первыми принимают на себя алкогольный и никотиновый удар.

И если клетки ЖКТ благодаря различным факторам еще справляются с ним (до поры до времени, впрочем), то к нейронам — клеткам головного мозга — алкоголь и сигареты беспощадны.

К непосредственно нейротоксичности этанола и никотина (а также смол сигарет) добавляются нарушения работы сосудов, снижается поступление кислорода к клеткам головного мозга, а они к гипоксии очень чувствительны.

Внимание!

Никотин и алкоголь легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, и, попадая в головной мозг, стимулируют выброс адреналина, дофамина, оказывают психостимулирующее действие.

Можно было бы отнести эти эффекты к условно-положительным, однако на фоне их со временем формируется зависимость: физическая и психологическая.

С точки же зрения физиологии скачки АД, изменение частоты и ритма дыхания и сердцебиения потенциально опасны.

Курение и алкоголь(никотин) активно влияют на большинство центров, располагающихся в головном мозге, что и является причиной разнообразных проявлений опьянения и выкуренной сигареты — от головокружения и эйфории до угнетения сознания и сильнейшей головной боли.

Одновременно алкоголь и табак могут оказывать как стимулирующее, так и угнетающее действие на рецепторы и медиаторные системы головного мозга: в зависимости от дозы, от того, что раньше достигнет мозга – этанол или никотин.

Что особенно примечательно, так это непредсказуемость подобного влияния — оно сильно зависит от состояния организма на момент принятия спиртного и курения, дозы и количества никотина, типа алкоголя, и даже времени суток.

Что же происходит при одновременном попадании в организм никотина и этанола? Этанол сосуды расширяет, никотин сужает — это вначале. Потом начинается обратное, опять же антагонистическое действие.

Дисфункцию сосудов ждать долго не приходится: болезненно сжимается или ноет сердце, подскакивает АД, начинает кружиться голова. Но хронические курильщики этого не замечают: организм адаптировался, ощущения давно стали привычными.

Адаптация же идет за счет использования ресурсов прочности.

Вред наносимый сердечнососудистой системе

Когда заходит речь о влиянии курения и спиртных напитков на сердечнососудистую систему, в первую очередь вспоминают о пользе вина — например, о так называемой «средиземноморской диете». Однако алкоголь для сосудов может быть полезным лишь при соблюдении множества условий: от места жительства до качества спиртного, и уж никак не в сочетании с никотином.

А для оставшегося большинства людей, кто не может позволить себе соблюсти все условия энотерапии, комбинация «алкоголь плюс никотин» является «сосудистым врагом».

Как минимум, по причине того, что она вносит серьезный разлад в систему регуляции тонуса сосудов: буквально запутывает их, расслабляя стенки сосудов (то есть их тонус снижается), но при этом повышая частоту сердечных сокращений, что вызывает повышение тонуса.

Важно!

С нарастанием дозы алкоголь срабатывает уже в сторону повышения тонуса сосудистой стенки, усугубляя действие никотина.

Это, в совокупности с другими факторами, становится причиной развития разнообразных сосудистых патологий, столь типичных для пьющих курильщиков: облитерирующего эндартериита. атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, ранних инфарктов, ишемического инсульта.

Негативное влияние на репродуктивную систему

О негативном влиянии алкоголя и никотина на половую сферу вспоминается в последнюю очередь — и совершенно напрасно.

Так, популярный метод преодоления стеснительности в контактах с противоположным полом — выпить перед флиртом или свиданием — чаще всего заканчивается «постельным фиаско»: опьяненный мозг плюс масса эмоций (и соответствующих биохимических реакций в головном мозге) — и утрачивается контроль как за физиологией, так и за психологическими компонентами.

Влияние очередной сигареты и алкоголя приводит к нарушению кровоснабжения половых органов, дисбалансу выработки медиаторов и эндокринных желез и следом — к гормональным расстройствам.

Все вместе, а также токсичные смолы сигарет вызывают хроническую интоксикацию, сказывающуюся на влечении, а в отделенной перспективе — бесплодие у женщин (чаще гормональной природы), проблемы с вынашиванием и наследственностью у плода, эректильную дисфункцию у мужчин и снижение либидо (также имеющие гормональную подоплеку).

Особо сильное влияние спиртные напитки и сигареты оказывают на протекание беременности. И влияние это — катастрофическое!

Вред для органов дыхания

Выделить специфическое алкогольное поражение легких у хронических алкоголиков достаточно сложно: и потому, что это требует высокого диагностического искусства врача, и по причине того, что практически все пьющие курят, то есть курение как фактор легочной патологии становится ведущим. Однако у страдающих алкоголизмом курильщиков формируются типичные поражения легких, подтверждающие факт сочетанного вреда алкоголя и курения для органов дыхания.

Прежде всего, это хронический токсический трахеобронхит. развивающийся вследствие целого ряда причин. Ведущая среди них — поражающее действие алкоголя и токсинов на легочную ткань: эпителий легких не имеет соответствующих факторов защиты.

Снижение иммунитета у пьющих и курящих, а также регулярное попадание в ситуации, являющиеся факторами риска по возникновению бронхолегочной патологии (переохлаждение, нахождение в мокрой одежде, ощущение жара и желание раздеться при нахождении в холодном помещении или на улице, курение на фоне ОРВИ и т. п.) приводит к частому развитию пневмоний (по статистике в 4-5 раз чаще), которые, как правило, протекают дольше и с осложнениями, нередко фатальными.

По этой же причине туберкулез легких столь часто встречается у пьющих курильщиков: частота его в этой популяции, по разным данным, в 18-20 раз выше среднестатистической.

Хронические воспалительные процессы вследствие воздействия алкоголя, никотина, смол и дыма на ткани зева, глотки, гортани, ые связки приводят к хроническому фарингиту и ларингиту, отчего формируется типичный голос — сипящий, с хрипотцой и тремором.

…И это лишь малая толика тех негативных последствий, которые несет совмещение курения и употребления любых видом алкоголя.

Перечень вреда, который эти два фактора причиняют организму, широк и многообразен.

Нередко этот вред еще и коварен: проявляется не сразу, а спустя долгое время, когда возможности доя лечения или хотя бы поддержания приемлемого состояния здоровья окончательно упущены…

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Совет!

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения.

Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

© Все материалы, размещенные на этом сайте, охраняются законодательством РФ. При их копировании, активная ссылка вида «Как бросить курить? » обязательна!

Не получается бросить курить?

Получите бесплатную поддержку на 30 дней!

  • ✓ У вас все получится. Бросить курить действительно просто.
  • ✓ Не нужно никакой силы воли. Никаких зубодробительных мучений.
  • ✓ Розыгрыш 10 экземпляров «Настольной книги » раз в неделю.
  • ✓ Вы успешно бросите курить. Осталось сделать первый шаг ⬇

Первый шаг — это получение поддержки по почте!

Рекомендуем к прочтению: http://ne-kurim.ru

Источник: http://mymylife.ru/zdorove/lechenie/16105-kurenie-i-alkogol-vliyanie-na-organizm-cheloveka

Влияние алкоголя и курения на здоровье человека

ВЛИЯНИЕ  АЛКОГОЛЯ  И  КУРЕНИЯ  НА  ЗДОРОВЬЕ  ЧЕЛОВЕКА

Галлямова  Чулпан  Айратовна

студент  4  курса,  факультета  психологии  и  педагогики  Елабужского  института  Казанского  Федерального  Университета,  РФ,  Республика  Татарстан,  г.  Елабуга

Шатунов  Дмитрий  Александрович

научный  руководитель,  ст.  преподаватель  кафедры  физической  культуры,  Елабужского  института  Казанского  Федерального  Университета,  РФ,  Республика  Татарстан,  г.  Елабуга

E-mail:

Здоровье  —  это  не  только  отсутствие  болезни  как  таковой,  а  состояние  полного  физического,  душевного  и  социального  благополучия  человека  [1]. 

Для  укрепления  здоровья,  высокой  работоспособности  и  долголетия  важно,  в  каких  условиях  человек  живёт  или  как  он  устроил  свою  жизнь.

  Это  в  первую  очередь  соблюдение  правильного  режима,  регулярные  занятия  физической  культурой,  правильное  питание,  двигательная  активность,  отрешение  от  алкоголя  и  курения. 

Алкоголь  и  курение  приносит  огромный  и  непоправимый  вред  организму  человека.

  При  употреблении  алкоголя  нарушается  функция  центральной  нервной  системы,  что  выводит  человека  из  нормального  состояния,  изменяются  психика,  поведение,  работоспособность,  физические  качества  человека.

  Человек,  занимающийся  физической  культурой,  попадает  в  мир  новых  ощущений,  положительных  эмоций,  бодрости,  жизнерадостности,  здоровья,  прилива  сил  и  физического  совершенства.  В  этом  он  получает  большое  удовлетворение.

  После  употребления  алкоголя  человек  не  сможет  заниматься  физической  культурой,  так  как  алкоголь  резко  понижает  трудоспособность,  уменьшает  силу,  выносливость,  точность  глазомера,  температурное  чувство,  притупляет  вкус  и  обоняние,  снижает  тонкость  слуха.

Внимание!

После  употребления  алкоголя  перестают  действовать  в  первую  очередь  такие  функции  головного  мозга,  как  контроль  и  критика  совершаемых  поступков,  оценка  всей  сложности  окружающей  обстановки.

  Человек,  выпивший  спиртное,  ведёт  себя  неправильно:  много  говорит,  кричит,  ругается,  дерётся,  а  иногда  и  плачет.  У  пьяного  легко  возникают  вспышки  гнева.

  Он  совершает  легкомысленные,  неприличные  поступки,  хулиганские  выходки,  безразлично  относится  к  опасностям.

  Разве  в  таком  состоянии  человек  может  заниматься  чем-либо?  Сосредоточиться  на  чём-либо?  Может  ли  он  задуматься  о  своём  здоровье?  Ведь  даже  самые  малые  дозы  алкоголя  нарушают  и  тормозят  функции  всех  клеток  организма,  ослабляя  их  жизнедеятельность.

  Сердце  у  пьющего  человека  значительно  быстрее  изнашивается,  в  нём  рано  наступают  склеротические  изменения.  Такое  сердце  постепенно  становится  неспособным  переносить  физическую  нагрузку.

  Алкоголь  отрицательно  действует  и  на  сосудистую  систему,  сосуды  теряют  эластичность,  упругость,  становятся  склерозированными,  что  затрудняет  кровообращение.  Алкоголь,  попадая  в  желудок  и  кишечник,  ухудшает  пищеварение,  изменяет  состав  желудочного  сока.

  При  частом  употреблении  алкоголя  слизистая  оболочка  желудка  воспаляется,  что  способствует  развитию  язвы,  рака.

  Под  воздействием  алкоголя  в  печени  происходят  болезненные  изменения,  которые  ведут  к  хроническому  воспалению  её  ткани,  нарушению  выделения  желчи  и  нередко  к  циррозу  печени.

Важно!

  Люди,  злоупотребляющие  алкоголем,  чаще  болеют  бронхитом,  воспалением  лёгких,  чем  непьющие  люди.

  Таким  образом,  алкоголь,  отравляя  и  ослабляя  организм  человека,  повышает  заболеваемость,  расшатывает  здоровье,  снижает  физическую  силу,  нарушает  психику,  губит  творческие  способности,  сокращает  продолжительность  жизни.

  Поэтому,  необходимо  усилить  воспитательную  и  разъяснительную  работу,  антиалкогольную  пропаганду,  воспитывать  у  людей  нетерпимое  отношение  к  пьянству,  ярко  и  убедительно  раскрывать  вред  алкоголя  даже  в  малых  дозах  для  здоровья  людей,  а  также  его  воздействие  на  все  стороны  общественной  жизни  —  экономику,  быт,  моральный  облик  и  сознание  людей.  Необходимо  вести  борьбу  с  неправильным  представлением  некоторых  людей  о  как-бы  целебном  действии  алкоголя  при  внутренних  заболеваниях,  разъяснять  опасность  привыкания  к  алкоголю,  которое  неизбежно  ведёт  к  хроническому  алкоголизму.  Доходчиво  надо  говорить  о  недопустимости  выпивок  на  работе,  перед  её  началом,  потому,  что  приём  даже  малых  доз  алкоголя  может  стать  причиной  поломок  оборудования,  травмы,  отразится  отрицательно  на  производительности  труда.  Конкретно  и  убедительно  говорить  о  том,  какой  вред  причиняет  пьянство  и  алкоголизм  обществу,  убеждать  людей  не  употреблять  спиртных  напитков  в  интересах  воспитания  подрастающего  поколения  в  духе  трезвости,  гармоничного  физического  и  духовного  развития.  Детей  и  подростков  нужно  воспитывать  убеждёнными  противниками  спиртного,  они  должны  услышать  громкий  голос  о  том,  как  разумна  и  прекрасна  трезвость,  понять,  насколько  безобразна  и  опасно  пьянство  [2,  с.  65—68]. 

Не  лучше  стоит  вопрос  с  курением.  Курение  совсем  неблагоприятно  влияет  на  отдельные  органы  и  системы  организма.

  Никотин  возбуждает  деятельность  мозговых  клеток,  поэтому  вначале  создается  ложное  впечатление  подъёма  работоспособности,  но  затем  наступает  её  снижение.

  Многие  люди  считают,  что  курение  успокаивает  человека,  но  это  неправильно.  Нужно  устранить  причину,  вызывающую  волнение.

  Когда  действие  папиросы  кончается,  а  причина  не  устранена,  человек  вновь  начинает  нервничать,  и  снова  появляется  желание  закурить.

  При  утомлении  никотин  сначала  возбуждает,  а  потом  угнетает  и  парализует  нервную  систему,  то  есть  возбуждение  нервной  деятельности  курением  папиросы  вызывает  обманчивое  представление,  что  усталость  проходит.  Поэтому,  если  человек  устал  на  работе,  необязательно  выйти  покурить,  а  можно  выйти  погулять,  подышать  свежим  воздухом. 

Совет!

Под  влиянием  никотина  просвет  сосудов  мозга  суживается,  кровь  поступает  в  мозг  в  меньшем  количестве,  вследствие  этого  ухудшается  его  питание,  появляются  головные  боли,  головокружение,  снижаются  память  и  работоспособность.

  А  на  детский  организм  курение  оказывает  очень  вредное  действие.  У  школьников  снижается  память,  внимание,  быстро  утомляются,  появляются  головные  боли,  головокружение,  что  ведёт  к  снижению  успеваемости.

  Курение  плохо  влияет  и  на  сердечно-сосудистую  систему,  способствует  быстрому  её  старению,  развитию  заболеваний  сердца  и  сосудов.

  Никотин  вызывает  возбуждение  сердечной  деятельности,  нарушает  правильность  сокращений,  увеличивая  число  сокращений  сердца.  Из-за  лишних  ненужных  сокращений  сердечной  мышцы  она  быстрее  изнашивается.  Действие  никотина  повышает  артериальное  давление.

  Курящий  человек  не  даёт  своим  кровеносным  сосудам  отдыха.  Всё  время  они  находятся  в  состоянии  спазма.  Постепенно  это  может  привести  к  тяжёлым  сердечно-сосудистым  заболеваниям.

  Изменяя  стенки  кровеносных  сосудов,  никотин  может  способствовать  развитию  стенокардии.  При  приступе  стенокардии  появляются  боли  в  области  сердца,  отдающие  в  левую  лопатку,  левую  руку.

  Со  временем  это  может  привести  к  возникновению  опасного  заболевания  —  инфаркта  мышцы  сердца.  Постоянное  курение,  систематически  повышая  артериальное  давление,  ведёт  к  гипертонической  болезни.

  Плохо  влияя  на  окончания  мелких  кровеносных  сосудов,  вызывая  воспалительные  явления  и  сужение  артерий  в  конечностях,  никотин  способствует  заболеванию  облитерирующим  эндоартериитом.  Появляются  сильные  боли  в  ногах,  судороги  в  икроножных  мышцах.

Внимание!

  Если  человек  не  перестаёт  курить,  то  может  наступить  полное  запустение  сосудов,  ведущее  к  гангрене,  омертвению  конечностей,  что  требует  их  ампутации.  Никотин  очень  плохо  действует  на  органы  дыхания.

  Выделяющиеся  при  курении  вредные  вещества  вместе  с  никотином,  раздражают  слизистую  оболочку  носоглотки  и  верхних  дыхательных  путей,  что  способствует  развитию  хронического  бронхита.

  На  почве  бронхита  и  постоянного  кашля  в  лёгких  возникает  стойкое  растяжение  стенок  легочных  пузырьков,  что  приводит  к  заболеванию  лёгких.  Плохо  действует  никотин  и  на  органы  пищеварения,  появляются  боли  в  желудке,  понижение  аппетита,  тошнота,  смена  поносов  и  запоров.  В  дальнейшем  может  развитие  язвенной  болезни  желудка  и  двенадцатипёрстной  кишки.  При  длительном  курении  происходит  хроническое  отравление  никотином,  постепенно  разрушающее  организм  и  приводящее  к  смерти  [2,  с.  70—73].

От  курения  страдают  не  только  сами  курильщики,  но  и  окружающие  их  члены  семьи,  соседи,  товарищи  по  работе  и  учёбе  [3,  с.  33].

  Если  неблагоприятные  процессы,  вызванные  курением,  не  зашли  далеко,  то  после  прекращения  курения,  спустя  некоторое  время,  улучшается  самочувствие,  восстанавливается  память  и  внимание,  нормализуются  функции  внутренних  органов  и  систем. 

Из  выше  изложенного  ясно,  что  алкоголь,  курение  и  занятия  физической  культурой  несовместимы.

  Лица,  занимающиеся  физической  культурой  и  спортом,  ни  в  период  тренировок,  ни  тем  более  в  период  соревнований  не  должны  употреблять  алкогольные  напитки.

  Иначе  неизбежно  снижение  спортивных  результатов,  возможны  травмы.  Алкоголь  —  опаснейший  враг  спортсмена. 

Важно!

С  употреблением  спиртных  напитков  и  курением  должна  вестись  неустанная  и  решительная  борьба  всеми  доступными  средствами:  беседы  индивидуальные  и  групповые,  лекции,  доклады,  вечера  вопросов  и  ответов… 

С  целью  донесения  о  вреде  алкоголя  и  курения  нами  были  проведены  беседы  среди  студентов  факультета  физической  культуры  Елабужского  института  Казанского  Федерального  Университета  на  темы:  «Вредные  привычки,  разрушающие  здоровье»,  «Алкоголь  и  здоровье»,  «Алкоголь  —  враг  спортсмена»,  «Роль  общественности  в  борьбе  с  пьянством  и  алкоголизмом»,  «Вредные  влияния  курения  и  табачного  дыма  на  организм  человека».  До  проведения  таких  бесед  студенты  легкомысленно  относились  к  своему  здоровью,  а  после  проведенных  бесед  студенты  начали  более  осознанно  подходить  к  своему  здоровью,  увеличилась  посещаемость  занятий.

Список  литературы: 

  1. Здоровье  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа  —  URL.:  http://www.xapaktep.net/virtues/roman/wholesomeness/desc.php  (дата  обращения  06.03.2014).
  2. Куколевский  Г.М.  Здоровье  и  физическая  культура./  М.:  «МЕДИЦИНА»,  1979.  —  191  с. 
  3. Мельников  А.М.,  Пукин  А.М.  Семейно-нравственное  воспитание  детей./  К.,  1985.  —  47  с.  

Источник: https://sibac.info/conf/science/x/37289

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьОтправить